減肥方法良好，運(yùn)動(dòng)狀況良好，但是持續(xù)性和動(dòng)力不足一樣會(huì)減肥失敗。生活中會(huì)遇到很多半途而廢、動(dòng)力不足的情況，應(yīng)該如何解決呢？如何做才能讓減肥更加順利持久的進(jìn)行下去呢？

　　1.目標(biāo)不能太難實(shí)現(xiàn)

　　目標(biāo)太高就會(huì)有努力也沒(méi)有結(jié)果的感觸，會(huì)讓減肥變得沒(méi)動(dòng)力，甚至心理壓力過(guò)重。

　　減肥的目標(biāo)要根據(jù)自身情況設(shè)立，既有些遙遠(yuǎn)，但又可以實(shí)現(xiàn)，這樣的目標(biāo)會(huì)時(shí)刻激勵(lì)人前進(jìn)和堅(jiān)持。

　　2.短期的獎(jiǎng)勵(lì)

　　長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)不能一下就實(shí)現(xiàn)，中途肯定會(huì)遇到這樣或者那樣的阻礙。這時(shí)候就需要設(shè)立短期的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，幫助保持著一顆向上的心，還可以慰藉之前一直努力瘦身而倍感辛苦的自己。

　　半途的獎(jiǎng)勵(lì)既能緩解壓力還能提高動(dòng)力，對(duì)接下來(lái)的減肥有非常大幫助和鼓勵(lì)，

　　3.設(shè)立開放日

　　工作或者學(xué)習(xí)都會(huì)有假期，當(dāng)然減肥也不能例外。一周或者一個(gè)月設(shè)立一天假期，不用運(yùn)動(dòng)更加可以吃任何想吃的食物，讓身心得到放松和滿足。

　　4.減少壓力

　　減肥是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，不要過(guò)于強(qiáng)求，讓自己去追求一些超出身體負(fù)荷的目標(biāo)。這樣會(huì)讓內(nèi)心崩潰，無(wú)論是繼續(xù)減肥還是日常生活都會(huì)受到影響。甚至有些時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致心理疾病。

　　5.循序漸進(jìn)

　　無(wú)論是運(yùn)動(dòng)還是限制飲食，都要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，等身體可以適應(yīng)之后再進(jìn)行更高的要求。這樣做不僅可以防止身體健康受到侵害，還能讓減肥時(shí)的心靈得到放松。并且還可以將減肥轉(zhuǎn)化成生活習(xí)慣，對(duì)日后的瘦身和易瘦體質(zhì)的形成有很大的幫助。

　　不極端的強(qiáng)求自己就是保持減肥動(dòng)力的最好方式。

相關(guān)知識(shí)

堅(jiān)持減肥：長(zhǎng)期堅(jiān)持，輕松保持好身材
堅(jiān)持長(zhǎng)跑要多久減肥
堅(jiān)持長(zhǎng)跑能減肥嗎
為啥90%以上的人減肥沒(méi)辦法長(zhǎng)期堅(jiān)持？因?yàn)檎嬲臏p肥不需要堅(jiān)持
如何快速減肥并堅(jiān)持下去？
心理學(xué)：你是如何讓自己堅(jiān)持減肥的？
瘦身持久戰(zhàn)，如何制定長(zhǎng)期減肥計(jì)劃并堅(jiān)持到底？
針灸減肥 堅(jiān)持才有效
你是如何鼓勵(lì)自己堅(jiān)持減肥的？
如何堅(jiān)持減肥 減肥需要毅力

網(wǎng)址: 減肥最重要的是堅(jiān)持，如何才能長(zhǎng)期堅(jiān)持減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview503860.html