減肥方法良好，運動狀況良好，但是持續(xù)性和動力不足一樣會減肥失敗。生活中會遇到很多半途而廢、動力不足的情況，應(yīng)該如何解決呢？如何做才能讓減肥更加順利持久的進(jìn)行下去呢？

　　1.目標(biāo)不能太難實現(xiàn)

　　目標(biāo)太高就會有努力也沒有結(jié)果的感觸，會讓減肥變得沒動力，甚至心理壓力過重。

　　減肥的目標(biāo)要根據(jù)自身情況設(shè)立，既有些遙遠(yuǎn)，但又可以實現(xiàn)，這樣的目標(biāo)會時刻激勵人前進(jìn)和堅持。

　　2.短期的獎勵

　　長遠(yuǎn)目標(biāo)不能一下就實現(xiàn)，中途肯定會遇到這樣或者那樣的阻礙。這時候就需要設(shè)立短期的獎勵機(jī)制，幫助保持著一顆向上的心，還可以慰藉之前一直努力瘦身而倍感辛苦的自己。

　　半途的獎勵既能緩解壓力還能提高動力，對接下來的減肥有非常大幫助和鼓勵，

　　3.設(shè)立開放日

　　工作或者學(xué)習(xí)都會有假期，當(dāng)然減肥也不能例外。一周或者一個月設(shè)立一天假期，不用運動更加可以吃任何想吃的食物，讓身心得到放松和滿足。

　　4.減少壓力

　　減肥是一個持續(xù)的過程，不要過于強(qiáng)求，讓自己去追求一些超出身體負(fù)荷的目標(biāo)。這樣會讓內(nèi)心崩潰，無論是繼續(xù)減肥還是日常生活都會受到影響。甚至有些時候還會導(dǎo)致心理疾病。

　　5.循序漸進(jìn)

　　無論是運動還是限制飲食，都要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，等身體可以適應(yīng)之后再進(jìn)行更高的要求。這樣做不僅可以防止身體健康受到侵害，還能讓減肥時的心靈得到放松。并且還可以將減肥轉(zhuǎn)化成生活習(xí)慣，對日后的瘦身和易瘦體質(zhì)的形成有很大的幫助。

　　不極端的強(qiáng)求自己就是保持減肥動力的最好方式。

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