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你的生活方式健康嗎？在這里教會(huì)你該怎樣健康的生活

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 23:46

今天的我們習(xí)慣性的半夜才睡覺，大中午的才起床，睡眠質(zhì)量下降、精神狀態(tài)不好；大晚上我們會(huì)跑到外面吃燒烤這一類辛辣的食物，沒有一點(diǎn)節(jié)制的飲用啤酒這一類飲品，導(dǎo)致腸胃受到損傷，過量飲酒還會(huì)刺激心血管和神經(jīng)功能產(chǎn)生異常；一周的運(yùn)動(dòng)量太少也會(huì)引起腸胃的蠕動(dòng)減慢導(dǎo)致消化不良等一些腸胃的癥狀，身體素質(zhì)的下降抵抗力也會(huì)大不如從前，還會(huì)誘發(fā)一些心血管的疾?。滑F(xiàn)在的我們手機(jī)一定是時(shí)時(shí)刻刻都在身邊的，不是玩游戲就是刷刷微博看看小說，只要手機(jī)在手就算一個(gè)人宅在家里一個(gè)星期也不會(huì)覺得膩，這就是我們睡眠不足、運(yùn)動(dòng)不足、頸椎病多發(fā)、近視加重的最主要的原因。

以上種種都是導(dǎo)致我們的生活方式越來越不好甚至成為了一些疾病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。所以擁有健康的生活方式是非常重要的，這樣我們才能夠更好的管理好自己的健康，讓疾病沒有找上我們的機(jī)會(huì)。首先我們需要的是拋掉以前那些不良的生活方式，但是說著簡單做到卻有一些難度，要讓習(xí)慣了晚睡晚起的我們開始早睡早起，吃慣辛辣油膩食物的我們開始將飲食變得清淡，讓一天不是坐著就是躺著的我們開始運(yùn)動(dòng)。這一大串一說出來你腦海是不是已經(jīng)出現(xiàn)了各種為自己開脫的借口了呢？就是這樣不停地為自己的不想改變開脫才讓我們不健康的生活方式得不到改變，所以我們一旦要改就一定不要松懈，一點(diǎn)點(diǎn)的借口都會(huì)讓你之前的努力功虧一簣。

首先我們要做的是給自己每天制作一個(gè)計(jì)劃，將每天要做的事情需要的時(shí)間計(jì)劃出來，每天按著計(jì)劃進(jìn)行這樣就不會(huì)讓你有無所事事的感覺，一段時(shí)間后很多事就自然而然的形成了習(xí)慣。在剛開始的時(shí)候可能有一些不習(xí)慣尤其是早睡早起。以前已經(jīng)晚睡習(xí)慣的人突然早睡可能睡不著但這個(gè)時(shí)候一定不能拿出手機(jī)不然這一夜又注定是一個(gè)不眠夜，對之后的習(xí)慣的養(yǎng)成也不利，我們可以選擇將手機(jī)關(guān)機(jī)給自己玩手機(jī)設(shè)置一些阻力；早起就需要借助外力了，多設(shè)置幾個(gè)鬧鐘，或者讓家人在這個(gè)時(shí)間來將你叫醒。這樣一個(gè)星期之后你的生物鐘也就養(yǎng)成了，只要堅(jiān)持慢慢就形成了習(xí)慣。

每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，在下午的時(shí)候進(jìn)行半個(gè)多小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。女生可以每天跑跑步既有利于健康也能夠起到減肥的作用，男生可以打打球放松心情緩解壓力。但是運(yùn)動(dòng)一定要適量、量力而為，更要循序漸進(jìn)，不要覺得自己很久沒有運(yùn)動(dòng)了加大運(yùn)動(dòng)量將自己之前沒有運(yùn)動(dòng)的量補(bǔ)回來，這樣只會(huì)適得其反不利于健康。減少辛辣油膩食物的食用，減少不當(dāng)?shù)娘嬍硶r(shí)間，在該吃東西的時(shí)候吃不該吃的時(shí)候不吃，尤其是在晚上的時(shí)候不要進(jìn)食。

減少辛辣和"三高"食品的食用量并不是一點(diǎn)也不吃，也不是只吃清淡的食物。我們可以多吃蔬菜水果，少吃一些肉類，少吃或者不吃零食，不要暴飲暴食；對于燒烤攤的誘惑一定要克制住，對于酒類可以適量的喝，朋友的敬酒要懂得拒絕；飲料也不要經(jīng)常喝，我們要知道最解渴的一定是白開水，最健康的也是白開水。