競(jìng)走時(shí)的注意事項(xiàng)有哪些？

變啦
2019-02-24 · 感覺胖了，用變啦

變啦

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競(jìng)走之前一定要熱身，可以原地鍛煉，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關(guān)節(jié)活動(dòng)開來之后再開始競(jìng)走。老跡不經(jīng)過充分熱身就開始活動(dòng)，容易拉傷肌肉。

同時(shí)因?yàn)槲覀兺ㄟ^競(jìng)走都是想要達(dá)到鍛煉身體，塑形的目的，因此我們?cè)谧叩臅r(shí)候身體不能縮著，要抬頭挺胸，手臂盡量擺大，步伐也要大，這樣我們才可以鍛煉肢遲全身肌肉，并且放松肩頸。

在運(yùn)動(dòng)結(jié)束侍饑并后也要注意拉伸，有些人可能覺得我運(yùn)動(dòng)好了就可以休息了，這是非常錯(cuò)誤的，如果沒有做好拉伸，反而會(huì)導(dǎo)致肌肉緊繃，第二天會(huì)造渾身酸痛，同時(shí)肌肉也容易結(jié)塊。

小明視界
2019-02-19

知道答主

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