建立一份屬于自己的健康檔案健康管理師手把手教您——建立一份屬于自己的健康檔案受訪專家:孫銳 者 邊嘉銘您自己或父母最近一個(gè)月測量的血壓、血糖、血脂值是多少?最近一次身體不適的持續(xù)時(shí)間是多久?您的爺爺奶奶、父親母親(或其他直系親屬)得過什么慢性疾病嗎?健康管理師孫銳表示:“如果以上問題,您一個(gè)都回答不上來,那么就表明您對(duì)自己或父母的健康關(guān)注得太少了。對(duì)于健康的維護(hù)不僅僅是醫(yī)生的事,它是一個(gè)非常個(gè)人的事,只有自己最了解自己。所以,給自己或者父母、家人建立一份屬于自己的健康檔案是一件非常有意義的事情?！?包括有無慢性疾病,如高血壓、冠心病、糖尿病等,詢問爺爺奶奶那一輩甚至曾祖父曾祖母那一輩有沒有什么慢性病,并一一記錄下來。,整理自己服用過的藥品和保健品名稱,做好記錄,并記下服用時(shí)長。,就要準(zhǔn)備好一個(gè)筆記本、筆、折疊式檔案夾、膠水或訂書機(jī)。也可以用電腦把各項(xiàng)表格打印出來,然后填寫。若打算做電子版的健康檔案,就要準(zhǔn)備好電腦和掃描儀。,也可以是專業(yè)健康管理機(jī)構(gòu)的健康管理師。準(zhǔn)備工作做好了,下面我們就要正式開始建立檔案了。建立健康檔案是一件需要耐心和恒心的工程,內(nèi)容需要齊全,重要信息不能有任何遺漏。要堅(jiān)持長期記錄,不可半途而廢。下面以某人為例,具體看看他的健康檔案。第一頁:基本資料建立人:張某建檔時(shí)間:2013-10-31出生日期:1962-10-25性別:男身高:175 厘米體重:76 公斤腰圍:92 厘米血型:A婚育:已婚,育有 1 男 1 女文化程度:大專職業(yè):某企業(yè)辦公室主任第二頁:日常生活均每天 15 支。已戒煙 1 年。飲酒史:無酒癮,時(shí)常應(yīng)酬喝酒。醉酒次數(shù)較多,曾8 次因酒精中毒入院治療。飲食習(xí)慣:總體比較清淡,口味較重,喜食咸菜、腌菜等。早餐較簡單,偶爾不吃,午餐在單位吃,晚餐吃得較多。每天飲茶。運(yùn)動(dòng)習(xí)慣:上下班開車,工作時(shí)間活動(dòng)量很少,幾乎都是坐著,每天久坐時(shí)間可達(dá) 6 小時(shí)。下班回家喜歡打麻將或看電視,很少做家務(wù)。今年 6 月份開始早上起床后散步 30 分鐘,晚飯后散步 40 分鐘。睡眠起居:因?yàn)楣ぷ髟?有時(shí)需要熬夜,一般凌晨1~2 點(diǎn)入睡,早上 7 點(diǎn)起床。其他作息較規(guī)律,大小便正常。第三頁:既往疾病資料家族史:爺爺、父親均因肺癌去世,父親和姐姐患有糖尿病。既往史:10 歲時(shí)患過黃疸型肝炎。1997 年做過膽囊手術(shù),清除膽囊結(jié)石。2005 年體檢查出血脂異常。2007 年體檢查出患上糖尿病。2008 年出現(xiàn)過敏性鼻炎癥狀,每年春秋季節(jié)加重。2010 年因持續(xù)咳嗽就醫(yī),后診斷為肺炎,入院治療 1個(gè)月。藥物過敏史:無。第四頁:,血脂偏高,血壓偏高,醫(yī)生建議運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合進(jìn)行控制,沒有服用藥物。:注射胰島素,每天晚上 8 點(diǎn) 1 次,每次 36單位。,醫(yī)生調(diào)整了胰島素的使用劑量,并增加了一種胰島素增敏劑。,血脂恢復(fù)正常,但尿酸還是異常,醫(yī)生建議少喝啤酒,少吃含嘌呤高的食物。第五頁:保健養(yǎng)

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