王偉卓 主任醫(yī)師 西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：頸、腰椎間盤脫出，股骨頭壞死，骨關(guān)節(jié)炎，臀肌攣縮，及各種骨折、骨腫瘤手術(shù)治療。

提問

久坐不運(yùn)動(dòng)的危害有肥胖、便秘、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸痛、增加心臟負(fù)擔(dān)等。

1、肥胖

如果患者長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，從而引起肥胖的情況。建議患者可以通過適當(dāng)進(jìn)行游泳、慢跑等體育鍛煉的方式，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。

2、便秘

如果患者長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)減慢，容易引起便秘的情況。建議患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、復(fù)方聚乙二醇電解質(zhì)散等藥物進(jìn)行治療。同時(shí)，患者也可以適當(dāng)進(jìn)食富含膳食纖維的食物，如芹菜、玉米等，改善便秘的情況。

3、關(guān)節(jié)疼痛

如果患者長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)不暢，容易引起關(guān)節(jié)疼痛的情況。建議患者可以通過局部熱敷的方式，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)疼痛的情況。必要時(shí)，患者也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥進(jìn)行治療。

4、肌肉酸痛

如果患者長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)，容易導(dǎo)致肌肉酸痛的情況。建議患者可以通過按摩的方式，緩解肌肉酸痛的情況。同時(shí)，患者也可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如游泳、爬山等，有助于促進(jìn)肌肉的放松。

5、增加心臟負(fù)擔(dān)

如果患者長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致心臟的負(fù)荷增加，容易引起心慌、胸悶、氣短等不適癥狀。建議患者可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，可以促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，有利于增強(qiáng)心臟的耐受能力。

在日常生活中，建議患者保持良好的生活習(xí)慣，避免久坐不動(dòng)，可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有利于身體健康。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議患者及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。

陳醫(yī)生 副主任醫(yī)師 39互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：高血壓，糖尿病，婦科疾病，胃腸道疾病 ，呼吸系統(tǒng)疾病，缺鐵性貧血，肝膽系統(tǒng)疾病，超聲檢查，泌尿系統(tǒng)疾病。

提問

你好，長(zhǎng)時(shí)間久坐缺乏體育鍛煉的危害比較多，一方面容易導(dǎo)致脂肪過度蓄積，引起肥胖或者是腹型肥胖，同時(shí)，使高血壓，糖尿病，高脂血癥，脂肪肝，冠心病，頸椎病等一系列疾病病的發(fā)病率顯著增高。也會(huì)導(dǎo)致便秘，痔瘡，下肢靜脈曲張，男性前列腺炎的發(fā)病率增加。同時(shí)，還有可能導(dǎo)致機(jī)體的抗病能力下降，容易感冒等

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