飲食習(xí)慣對(duì)人體健康有很大影響，良好的飲食習(xí)慣，是人體健康的基本保證。

按時(shí)吃飯，是對(duì)身體最大的保養(yǎng)。每餐七八分，真的可以很好地保持身材了。

一定要吃早餐每天到點(diǎn)就吃飯，不要饑一頓，飽一頓，這樣很容易養(yǎng)成暴飲暴食的不好習(xí)慣。規(guī)律的飲食習(xí)慣能使人體內(nèi)的血糖濃度保持平衡。

不暴飲暴食俗話說(shuō)“若要身體好，吃飯不過(guò)飽”，這話是有一定道理的。暴飲暴食不僅能破壞胃腸道的消化吸收功能，引起急性胃腸炎、急性胃擴(kuò)張和急性胰腺炎，而且由于膈肌上升，影響心臟活動(dòng)，還可誘發(fā)心臟病等，如果搶救不及時(shí)，會(huì)發(fā)生生命危險(xiǎn)。所以，任何時(shí)候都不要大吃大喝、暴飲暴食。

多吃魚肉人們的生活品質(zhì)提高了，平時(shí)聚會(huì)、做飯都少不了大魚大肉的，但實(shí)際上良好飲食習(xí)慣是少吃葷腥的食物，魚肉例外。因?yàn)轸~肉含有脂肪酸，而且脂肪含量很低，不會(huì)造成肥胖，還能有效預(yù)防冠心病的發(fā)生，小孩子多吃魚對(duì)大腦發(fā)育有好處。建議大家多吃魚，少吃肥肉、動(dòng)物肝臟，同時(shí)少吃口味較重的食物，例如油膩食品、腌制食品。

食物多樣、谷類為主人類的食物是多種多樣的。各種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分不完全相同。除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素.平衡膳食必須由多種食物組成,才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需要，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的，因而要提倡人們廣泛食用多種食物。

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