其實很多疾病都是因為人們?nèi)粘Ｉ钪胁涣嫉娘嬍沉?xí)慣造成的。很多人去醫(yī)院檢查時，醫(yī)生會告訴患者需要好好休息，注意飲食習(xí)慣，這說明飲食習(xí)慣在一定程度上可以讓人保持健康。

健康飲食的好習(xí)慣，都有哪些？

1、少吃油炸食品。很多人無法拒絕街上的燒烤、炸雞等食物，但是如果我們吃得太多，我們就會變得更胖，吃得越多，我們就越不健康。其實這種油炸食品不僅會引起肥胖，還會引起三高。即使在長期的刺激下，也會對腸胃產(chǎn)生很大的影響，甚至可能會造成內(nèi)分泌失調(diào)，臉上長痘痘。

2、飯前喝湯。中國人的用餐習(xí)慣是先吃飯再喝點蔬菜湯。西方人的用餐習(xí)慣是先喝湯再吃飯(面包等)。).這兩種不同的用餐習(xí)慣，哪一種是科學(xué)合理地？從科學(xué)和衛(wèi)生的角度來看，吃之前最好喝點湯。因為當(dāng)人感到餓的時候，馬上吃東西會刺激胃，時間長了容易導(dǎo)致胃病或消化不良。吃飯前喝點湯，就像運動前做準(zhǔn)備活動一樣，可以讓整個消化器官動起來，讓消化腺分泌足夠的消化液，為吃飯做準(zhǔn)備。這樣會減少對空腹的刺激，有利于保護胃。

3、少食多餐。少吃，血糖濃度低，身體分泌胰島素少，膽固醇水平降低，身體脂肪也減少；但是需要注意的是，無論吃多少餐，總熱量都不能超過一日三餐的總量。少吃。飲食不僅可以減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，而且由于身體處于半饑餓狀態(tài)，可以良性刺激自主神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，從而調(diào)動人體自身的調(diào)節(jié)功能，平衡和穩(wěn)定內(nèi)循環(huán)，增強免疫力，平衡神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制，有利于提高人們的抗病能力。

4、食物多樣而不單調(diào)。除了6個月以下嬰兒的母乳，沒有任何食物能單獨滿足人體所需的能量和所有營養(yǎng)。因此，我們應(yīng)該注意合理的飲食。我們可以選擇谷類、肉類、蛋類、奶類、豆類、蔬菜和水果等多樣化的食物，多吃水果、蔬菜、奶類和豆類，少吃油炸和燒烤類食物。

5、適量就行，別吃太飽。短時間內(nèi)吃太多的食物和飲料很容易引起腸胃功能紊亂，所以要注意控制食物攝入，不要暴飲暴食。同時要保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食。

6、少吃高糖食物。研究表明，吃甜食可以讓人快樂，所以很多朋友覺得應(yīng)該多吃甜食。其實常見的甜食：蛋糕、蛋撻、奶茶等。，含糖量很高。多吃甜食可以讓你開心，對肝臟和體內(nèi)脂肪有一定的影響。而且，蛋糕的熱量很高。一個小三角蛋糕相當(dāng)于三碗米飯，運動2小時后可能就消耗不完了，所以多吃甜食會很容易長胖。

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