核心提示：每個(gè)MM都想擁有纖瘦的身材，但是減肥又要捱餓又要運(yùn)動(dòng)真是讓很多MM望而卻步。下面小編來告訴你9個(gè)超簡單減肥方法，不要刻意節(jié)食也不用辛苦運(yùn)動(dòng)，輕輕松松就能塑造完美身材哦！＜br＞

　　每個(gè)MM都想擁有纖瘦的身材，但是減肥又要捱餓又要運(yùn)動(dòng)真是讓很多MM望而卻步。下面小編來告訴你9個(gè)超簡單減肥方法，不要刻意節(jié)食也不用辛苦運(yùn)動(dòng)，輕輕松松就能塑造完美身材哦！

　　1、打個(gè)電話

　　隨身帶著你的手機(jī)，用10分鐘的時(shí)間來處理一些你工作清單上的事情。比如打電話給朋友或者處理一些工作上的事情。你會(huì)獲得一種成就感，感覺更放松，那樣你就會(huì)忘記你要打開冰箱了。

　　2、巧妙地逛街

　　在你逛街的時(shí)候，走路輕快，讓你的手臂呈90度角擺動(dòng)。走路的時(shí)間盡量長一點(diǎn)，讓你的心率提高，能有效燃燒你的卡路里。

　　3、跳舞

　　在家里欣賞音樂時(shí)，跳上一段自己喜歡的舞蹈。舞蹈不僅能帶來好心情，而且長期堅(jiān)持會(huì)讓你的身形更加苗條柔美。跳舞既是一種全身減肥方法，同時(shí)是一種娛樂方式。跳舞能讓人精神愉快，可以減少脂肪堆積。

　　4、收拾

　　經(jīng)常收拾整理好你的東西。比如說整理一下衣柜里的衣服、清理一下抽屜里的物品。這些動(dòng)作是比較緩慢，但是也能幫你消耗卡路里哦！

　　5、善待自己

　　如果你經(jīng)常喜歡打開冰箱的門，喜歡隨手就拿起一罐可樂或者果汁喝的話，那些熱量也偷偷地流入你的身體了?？臻e的時(shí)候涂一下指甲油，或者看一下你感興趣的雜志，而不是用熱量來打發(fā)你的時(shí)間。

　　6、晚飯后的小運(yùn)動(dòng)

　　晚飯后做個(gè)輕松的小運(yùn)動(dòng)幫自己消耗一下體內(nèi)的熱量。你可以牽著你可愛的小狗到外面散散步，或者跟你的家人玩?zhèn)€小游戲。這樣的小運(yùn)動(dòng)能讓你的心情更加放松，也同時(shí)燃燒了你的脂肪，又何樂而不為呢？

　　7、多到外面走走

　　跟朋友約好一起到外面走走，逛逛街、到公園走走都是有益身心的小運(yùn)動(dòng)。每周三次，能幫你燃燒卡路里的同時(shí)也能增進(jìn)你跟朋友的感情哦！

　　8、每天少一點(diǎn)

　　每天少吃一塊餅干、少喝一杯可樂，少喝一杯果汁等熱量高的食物。雖然只是少吃一點(diǎn)點(diǎn)，但是如果你計(jì)算一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你減少攝入了很多的卡路里。

　　9、冰箱里多裝些低脂食物

　　盡量在冰箱里多裝低脂的食物，那樣就算你想要吃東西的時(shí)候你選擇它們的機(jī)會(huì)也會(huì)更高。把一些新鮮的水果蔬菜放在冰箱最顯眼的位置，那樣你打開冰箱就更有可能選擇它們了。

（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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