女孩健康綠色減肥五大絕招

        減肥一詞幾乎是每一個(gè)女孩子的口頭禪，無(wú)論胖瘦，苗條的身材始終是她們夢(mèng)寐以求的.對(duì)于胖的人，如果生活型態(tài)沒(méi)有改變，無(wú)論是節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)，怎么樣也是很難減肥成功的.即使體重在魔鬼訓(xùn)練營(yíng)似的努力下，好不容易瘦下來(lái)了，然而，一旦松懈下來(lái)，體重很快的又恢復(fù)了原狀，甚至?xí)赜谠镜捏w重。最有效的減肥方法提示，所以健康的減肥方法尤為重要，以下是健康減肥的五大絕招：

方法/步驟

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1、隨時(shí)隨地尋找運(yùn)動(dòng)，如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)時(shí)間，那么就在生活中尋找運(yùn)動(dòng)。比如少坐幾站公共汽車，走路上下班，或者在地鐵站或建筑物中以爬樓梯代替乘滾梯。站立時(shí)，要保持身體平衡，讓肌肉緊張起來(lái)。坐著的時(shí)候，要養(yǎng)成雙膝緊緊并攏的習(xí)慣。步行的時(shí)候，要邁大步，讓身體充滿活力，將腿部的所有肌肉都動(dòng)員起來(lái)。

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2、泡澡按摩適時(shí)減壓，面對(duì)壓力，自己會(huì)不知不覺(jué)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、焦躁不安等狀況，因此，為了擺脫這種狀況，經(jīng)常會(huì)暴飲暴食，尤其是食用含糖量高的食物，因?yàn)樘欠衷诖竽X中會(huì)增加能夠穩(wěn)定情緒的物質(zhì)--氨。所以，有了壓力馬上要擺脫掉，可以泡澡、做按摩，平時(shí)多伸伸懶腰，讓身體放松。

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3、早睡早起控制食欲，晚上如果睡得晚，不僅會(huì)感到肚子餓，想吃東西，而且第二天也會(huì)缺乏活力。另外，出于對(duì)睡眠不足的補(bǔ)償心理，可能還要多吃東西。

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4、堅(jiān)持活動(dòng)消耗熱量，平時(shí)自己主動(dòng)找活干。比如，可以親自取報(bào)紙、拿咖啡，代別人復(fù)印資料等。在消耗熱能的同時(shí)，還會(huì)得到同事的稱贊。

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5、晚上6點(diǎn)以后禁食，晚上6點(diǎn)以后，就不要碰食物了。如果晚飯只能在6點(diǎn)以后吃，那就妥協(xié)一下，7點(diǎn)以后不要再吃東西。但是有個(gè)條件，禁食向后拖延了多長(zhǎng)時(shí)間，就要相應(yīng)晚睡幾個(gè)小時(shí)，或者積極地運(yùn)動(dòng)一下，同時(shí)每天試著將禁食的時(shí)間提前5分鐘。

END

注意事項(xiàng)

    所以對(duì)于平日不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量極少的人而言，一定要養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。所以最有效的減肥方法推薦有心想減肥的人，不妨先從日常生活中尋找既能消耗熱量又不會(huì)太累的運(yùn)動(dòng)方式。

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