減肥成功以后要想保持不反彈，要繼續(xù)堅(jiān)持做到在減肥過(guò)程中養(yǎng)成的各項(xiàng)良好生活習(xí)慣，具體如下：

1、飲食控制：飲食有節(jié)制，避免過(guò)多的食物進(jìn)入到體內(nèi)，尤其是油炸類的食物，比如像油炸花生米、油炸薯?xiàng)l、油炸肉餅 、油炸油條，都要在減肥成功以后，繼續(xù)保持不要過(guò)多攝入。因?yàn)橛驼愂澄锂?dāng)中，每1g脂肪能夠產(chǎn)生9kcal的熱量，如果攝入過(guò)多，就會(huì)使能量超標(biāo)進(jìn)入體內(nèi)而引起減肥反彈。除了嚴(yán)格控制油炸類的食物，對(duì)于含糖量比較高的精致的米、面 、點(diǎn)心、糕點(diǎn)，和含糖型飲料，在減肥成功以后，也要嚴(yán)格進(jìn)行控制。否則糖每1g產(chǎn)生4kcal的熱量，也會(huì)引起能量超標(biāo)，造成減肥反彈；

2、堅(jiān)持鍛煉：除了進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，還要繼續(xù)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻挘热缃〔阶?、慢跑、游泳?/p>

通過(guò)嚴(yán)格的飲食控制和適當(dāng)?shù)腻憻挘瑢?duì)于保持減肥不反彈非常重要。

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