寶寶在成長過程中，飲食營養(yǎng)的攝入對于身體的發(fā)育和健康非常重要。但是，如何讓寶寶吃得健康又快樂，卻是許多家長頭疼的問題。在這個問題上，窩小芽提出了“1357均衡膳食法則”，它可以幫助家長們讓寶寶攝入到均衡的營養(yǎng)成分，成為健康快樂的寶寶。

一、什么是1357均衡膳食法則

“1357均衡膳食法則”是指在寶寶養(yǎng)成1日3餐兩點進食習慣的過程中，從5大類食物中每天選擇不同類別的食材進行搭配，確保寶寶攝入到7大營養(yǎng)素的需求，從而培養(yǎng)規(guī)律進餐、食物多樣、營養(yǎng)均衡的飲食習慣。5大類食物包括谷薯類、蔬菜類、水果類、蛋類、奶類或豆類，而7大營養(yǎng)素則包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、水分。

二、如何讓寶寶吃得健康又快樂

1. 多樣化的食物

從5大類食物中選擇不同的食材進行搭配，能夠讓寶寶的飲食更加多樣化，不僅能夠提高寶寶的食欲，而且也能夠讓寶寶獲得更加豐富的營養(yǎng)成分。家長們可以為寶寶準備各種谷薯類、蔬菜類、水果類、蛋類、奶類或豆類，每天從不同的類別中選擇不同的食材進行搭配。

2. 合理的營養(yǎng)分配

在為寶寶準備食物的時候，家長們需要根據(jù)寶寶的年齡和生長發(fā)育的需要，合理地分配不同營養(yǎng)素的比例。對于0-6個月的嬰兒，母乳或人工奶粉是主要的營養(yǎng)來源；對于6-12個月的寶寶，需要逐漸添加固體食物，并且需要逐漸增加蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的攝入量；對于1歲以上的幼兒，則需要進一步增加蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量，以支持他們不斷增長的身體發(fā)育。

3.注意食物的品質(zhì)和安全性

為了確保寶寶吃得健康又快樂，家長們還需要注意食物的品質(zhì)和安全性。選擇新鮮、健康的食材，并盡可能避免過多添加糖、鹽、油等調(diào)味品，這樣不僅可以減少寶寶接觸到的不良物質(zhì)，還可以讓寶寶更好地感受到食物的原味。此外，家長們還應(yīng)該避免給寶寶食用過期或者破損的食品，以保障寶寶的健康。

4.注意進食習慣

除了選擇多樣化、均衡的食物外，家長們還需要注意寶寶的進食習慣。寶寶的進食時間應(yīng)該固定，每天的飲食計劃應(yīng)該按照固定的時間進行安排，這樣不僅可以讓寶寶養(yǎng)成規(guī)律進食的好習慣，還可以幫助寶寶更好地消化吸收食物中的營養(yǎng)成分。此外，家長們還應(yīng)該盡可能讓寶寶在安靜、舒適的環(huán)境下進食，避免分心和干擾，讓寶寶享受美味的同時，也能更好地吸收營養(yǎng)。

在寶寶的飲食方面，家長們需要重視食物的多樣性、營養(yǎng)的均衡性、品質(zhì)和安全性以及進食習慣。1357均衡膳食法則，提供了一種簡單易行、可操作性強的方法，幫助家長們更好地為寶寶提供全面、均衡的營養(yǎng)。除此之外，家長們還可以在寶寶的飲食中引入更多有趣的元素，比如一些形狀可愛、色彩豐富的食物，以增加寶寶的食欲和樂趣。在堅持“1357均衡膳食法則”的基礎(chǔ)上，家長們可以根據(jù)寶寶的興趣和需要，不斷創(chuàng)新、嘗試，讓寶寶吃得健康。

相關(guān)知識

你不知道的寶寶輔食制作技巧，讓寶寶吃得更健康更快樂
基于科學5大類食物，讓寶寶輔食搭配更營養(yǎng)均衡！
《中國兒童均衡膳食指導手冊》正式出版，“1357法則”助力健康成長
合理喂養(yǎng)：讓寶寶吃得健康又開心
讓寶寶健康快樂的成長實用指南（育兒篇）
新手媽媽必看！寶寶輔食怎么做，健康早餐方案大公開！
讓寶寶吃得更健康！11
輔食添加全攻略，搞懂添加原則?制作方法
春季寶寶吃輔食要注意營養(yǎng)均衡
寶寶如何吃得營養(yǎng)均衡！

網(wǎng)址: 搞懂1357均衡飲食法則，讓寶寶吃得健康又快樂 http://www.u1s5d6.cn/newsview510357.html