便秘有多痛苦，只有經(jīng)歷過的人才會懂。雖然便秘算不是什么大病，但卻能影響心情，影響平時的生活，而且長期便秘還容易導(dǎo)致長斑長痘、口臭、失眠、抑郁等，嚴重的還會增加肛腸疾病風(fēng)險。便秘不是小問題，一定要好好重視！

那我們該怎么做才能應(yīng)對好便秘呢？做好下面幾件事，相信排便會更順暢。

1、早起一杯溫開水。早起后可以喝1至2杯溫水，讓腸道保持足夠的水分，能夠軟化大便，達到預(yù)防大便干燥的目的。建議每天至少喝1500毫升水。

2、多吃富含膳食纖維的食物。膳食纖維能幫助大便更快地穿過腸道，促進腸胃蠕動，加快排便過程。比如燕麥、芹菜等等。

3、適量運動。久躺、久坐等習(xí)慣會使腸蠕動越來越慢，從而導(dǎo)致便秘。建議每天最好有半小時的適度運動，比如快走、慢跑、瑜伽等舒緩運動。

4、定時排便習(xí)慣。盡量在每天相同的時間進行排便，幫助腸道養(yǎng)成“排便生物鐘”，刺激胃結(jié)腸反射形成，刺激便意產(chǎn)生。通常早晨起床后、進食后的30分鐘內(nèi)是腸道最活躍的時間。

5、按摩腹部。以肚臍為圓心，在肚臍周圍順時針揉，可以增加腹腔壓力，刺激直腸神經(jīng)，促進糞便排出，從而緩解便秘狀況。

6、通便保健食品。對于長期便秘人群來說，上述這些建議可能在短時間內(nèi)達不到很好的效果，不妨試試專業(yè)的通便類保健食品香丹清牌珂妍膠囊。

作為一款老字號的通便保健食品，香丹清緩解便秘的效果很不錯。成分包含黃芪、銀杏果、蘆薈葉三種植物草本，能夠增加腸潤滑、增強腸動力，改善腸胃道功能，幫助腸道形成規(guī)律排便的習(xí)慣。而且它不含大黃、番瀉葉等強刺激瀉下成分，用起來也比較放心?；旧系诙炀蜁斜阋?，并且不會有肚子疼、腹瀉等影響。

總之，面對便秘，不要有太大壓力，保持心情愉悅，調(diào)整生活習(xí)慣，便秘自然能得到改善。最后希望大家天天都能排便通暢，縱享絲滑！

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