減肥現(xiàn)在已經(jīng)是人們老生常談的問題了,因為肥胖爆發(fā)式的增長已經(jīng)讓我們開始感覺到害怕了,有些人明明在很努力的減肥,卻怎么也瘦不下來。碧生源健康專家表示減肥失敗的原因有很多種,比如方法不對或者是沒有堅持等,最重要的還是食物方面,找出失敗的原因,對癥下藥,想不瘦都難。

　　一、水喝得太少

　　很多減肥人士都不敢喝太多水,生怕發(fā)胖,除非等到口非?？什藕人Ｆ鋵嵅⒉蝗?碧生源專家表示適量飲水有利于體內(nèi)廢物的代謝,每天喝1500-2000毫升, 如果運動則還需加量,最好飲用白開水或者礦泉水。淡茶和無糖茶類也是不錯的選擇。果汁含有一定的糖分適量飲用,如果喜歡喝,可以在早餐時喝果汁,其他時間盡量不要喝,而是食用新鮮水果。

　　二、吃得不夠

　　很多人要減肥想到第一件事就是節(jié)食減肥,但是其實你吃得不夠反而會讓你有其他的反應(yīng),碧生源健康專家表示減肥意味著現(xiàn)在比以前吃得更少,但是這并不意味著你要完全戒掉某一類食物或者徹底節(jié)食。首先,不科學(xué)的減少卡路里會產(chǎn)生饑餓感同時會導(dǎo)致暴飲暴食或者厭食癥。如果你很快的大量減少卡路里的攝入,你的身體會逐漸適應(yīng)這種飲食狀態(tài),反而會令你更難的減重。因此最好的飲食方法的科學(xué)計算出你現(xiàn)在的體重正常所需的卡路里數(shù)量,根據(jù)你的身體所需逐漸的減少卡路里的攝入,達到一種循序漸進的狀態(tài)。

　　三、運動后過量的攝入卡路里

　　碧生源健康專家表示運動可以幫助消耗卡路里幫助減少體重,但是運動過后的疲憊并不意味著你已經(jīng)消耗了大量的卡路里,盡管你已經(jīng)進行了長達三十分鐘的高強度運動了,但很有可能你只是消耗了幾百的卡路里。所以運動后不要吃太多的食物,即使你感覺已經(jīng)很累或者很餓的時候,你依然要注意食物的熱量和攝入的數(shù)量。

　　四、睡眠不足

　　碧生源健康專家表示減肥的人更需要充足的睡眠,睡眠不足會產(chǎn)生荷爾蒙紊亂從而導(dǎo)致壓力過大和增長饑餓感。由于壓力過大和饑餓感的增長會導(dǎo)致你的身體對高熱量食物的渴望。協(xié)調(diào)身體機能和荷爾蒙的平衡是減肥必須要具備的條件之一,所以每天至少保證7小時的深度睡眠是非常重要的。

　　碧生源專家傳授減肥小技巧

　　1、早上利用洗漱時間,煮個玉米或者用烤箱烤個紅薯,不費事,卻讓你早餐花樣翻新。

　　2、碧生源健康專家不建議女性做完全素食主義者,雖說不吃肉,吃奶蛋素會比較適合,奶制品和蛋黃中維生素B12和維生素D含量就很豐富。

　　3、堅果是素食者的最佳小伙伴,可以補充維生素E,維生素B族,鐵、鋅、鈣、鎂等各種礦物質(zhì),膳食纖維也很豐富。關(guān)鍵是堅果所含的脂肪都是身體所需的“好油”,每天一小把堅果就夠。

　　4、隨餐一粒碧生源奧利司他,眾多減肥人士的首選。碧生源奧利司他通過阻斷人體對食物中多余油脂的吸收,使其通過腸道排除體外,減少熱量攝入,從而達到減肥的目的。

　　減肥不僅要努力去堅持,但也要去注意生活的一些習(xí)慣,不要讓這些因素成為我們減肥失敗的理由或者借口,我們會變得肥胖也是因為我們自己沒有多加注意,現(xiàn)在肥胖反過來折磨我們,我們也應(yīng)該不要去遷就它,只要堅持,找對辦法,注意細節(jié),就一定能減肥成功。

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