進(jìn)食保健品也可能有副作用，會(huì)導(dǎo)致傷身！有藥劑師表示，雖然市面上有很多保健品可以幫助補(bǔ)充營養(yǎng)，但如果錯(cuò)誤進(jìn)食可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生副作用，損害身體，甚至導(dǎo)致胃潰瘍加劇變胃穿孔。藥劑師又列出7種常見保健品的副作用，并指出拆解方法。

保健品副作用｜7大保健品副作用 吃維他命C會(huì)胃穿孔？

藥劑師花逸修在其Instagram專頁發(fā)文，分享7種常見保健品的副作用及拆解副作用方法。

常見保健品1：葉黃素

副作用：

葉黃素是β胡蘿卜素的一種，本身帶有綠黃色的色素，服用過量會(huì)導(dǎo)致皮膚變黃。

拆解方法：

每日不要攝取超過30毫克葉黃素。

若同時(shí)攝取其他種類的β胡蘿卜素，如玉米黃素、蝦紅素等，建議不要攝取高劑量葉黃素，每日共攝取6毫克葉黃素即可。

常見保健品2：益生菌

副作用：

現(xiàn)時(shí)市面的益生菌產(chǎn)品大多為活菌，若在免疫力低下的情況使用，益生菌可能穿過腸道上皮細(xì)胞，引發(fā)菌血癥（即細(xì)菌入血）。

拆解方法：

免疫力低下人士應(yīng)避免服用，例如先天免疫系統(tǒng)不全患者，以及化療期間的癌癥患者等。

常見保健品3：鎂

副作用：

攝取鎂有助放松神經(jīng)肌肉，但過量的鎂會(huì)導(dǎo)致腹瀉。

拆解方法：

鎂會(huì)造成腹瀉的劑量因人而異，有研究建議應(yīng)避免單次服用超過400毫克的鎂。

常見保健品4：鐵

副作用：

貧血患者、孕婦常常需要額外補(bǔ)充鐵劑，但鐵劑容易導(dǎo)致便秘，或排黑便。

拆解方法：

以攝取天然食物為優(yōu)先，天然食物中的鐵為血基質(zhì)鐵形式，其使用率遠(yuǎn)高于鐵劑。

若仍要補(bǔ)充鐵劑，選擇甘胺酸亞鐵形式的鐵劑，能減少出現(xiàn)便秘。

常見保健品5：魚油

副作用：

魚油由魚類萃取，若加工技術(shù)不佳，易殘留過多魚腥味，容易感到惡心，或令口氣帶有魚腥味。

拆解方法：

避免同時(shí)服用大量魚油，可改為分批服用。

亦可選擇經(jīng)過萃取技術(shù)較佳的高品質(zhì)魚油，能減少魚腥味。

選擇富含Omega-3的藻油，也能避免魚腥味。

常見保健品6：維他命C

副作用：

維他命C又稱為抗壞血酸，本身具有酸性，容易刺激胃潰瘍的傷口，引起胃痛。

拆解方法：

避免空肚服用維他命C。

避免一次服用過高劑量（約1000毫克）。

建議選擇微脂體劑型維他命C。

常見保健品7：維他命B群

副作用：

維他命B群中的B1含有硫，因此容易產(chǎn)生硫臭味，甚至經(jīng)由尿液排除時(shí)仍會(huì)有味道。

拆解方法：

選擇Fursultiamine（TTFD）維他命B1誘導(dǎo)體，它是B1的脂溶性衍伸物，能有效減少B1的異味。

藥劑師花逸修又指，市面上有很多沒有實(shí)際效果，卻用浮夸銷售手法保健產(chǎn)品，因此不應(yīng)盲目信任廣告介紹，隨意購買沒有效果或不需要的補(bǔ)充產(chǎn)品，否則除了浪費(fèi)金錢，更可能會(huì)破壞身體健康。

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