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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲早餐吃什么營(yíng)養(yǎng)又減肥早餐吃燕麥粥、西紅柿雞蛋、雜糧面饅頭、橘子，既有營(yíng)養(yǎng)又可以起到減肥的作用。早餐適當(dāng)?shù)爻砸恍┭帑溨嗪碗s糧面饅頭，能夠?yàn)闄C(jī)體提供豐富的膳食纖維，而膳食纖維能吸水膨脹增加飽腹感，進(jìn)而能避免吃進(jìn)其他過(guò)多的食物，對(duì)于控制能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解，提高減肥效果都有積極的作用。在吃谷類的基礎(chǔ)上，再適當(dāng)?shù)爻砸恍┪骷t柿炒雞蛋，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，為肌肉的合成提供豐富的原料，能讓肌肉變得更加發(fā)達(dá)，進(jìn)而提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)脂肪分解，提高減肥效果。早餐中的西紅柿和橘子，能夠?yàn)闄C(jī)體提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于提高酶和輔酶代謝調(diào)節(jié)能力，促進(jìn)脂肪分解，提高減肥效果同樣有積極的作用。徐超副主任醫(yī)師海口市人民醫(yī)院三甲減肥的營(yíng)養(yǎng)早餐怎么做"減肥的營(yíng)養(yǎng)早餐要達(dá)到至少兩個(gè)目的：1、達(dá)到減肥的目的。2、達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的目的。如果達(dá)到減肥的目的就需要控制能量，要減少碳水化物和脂肪含量。要達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的目的，要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還要保證食物的種類多樣化。建議合格的減肥的營(yíng)養(yǎng)早餐，應(yīng)該包括雞蛋每天一個(gè)，碳水化物適量，可以吃麥片，可以吃全麥面包或無(wú)糖饅頭，再加上100g蔬菜或100g的水果。蔬菜和水果怎么補(bǔ)充，可以根據(jù)不同的飲食習(xí)慣，有人可以把蔬菜和碳水化物混合在一起做成包子。而如果是吃麥片，蔬菜可以做成涼菜。不管怎樣，每天攝入的早餐食物種類，要3-4種以上比較合適。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲營(yíng)養(yǎng)健康減肥的飲食"營(yíng)養(yǎng)健康減肥的飲食首先要有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因?yàn)樵跍p肥的過(guò)程當(dāng)中，脂肪分解的同時(shí)或多或少會(huì)有瘦體組織就是肌肉的減少。所以健康減肥的飲食當(dāng)中要有富含蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、牛奶、大豆和雞蛋，通過(guò)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，能夠有效的減緩肌肉的丟失而促進(jìn)脂肪的分解。在健康減肥的飲食過(guò)程中，也要特別注意維生素和礦物質(zhì)的攝入，比如蔬菜和水果，能夠?yàn)闄C(jī)體提供的維生素和礦物質(zhì)，進(jìn)行有效的脂肪分解代謝，同時(shí)其本身含有的熱量比較低，在減肥過(guò)程中也能夠避免過(guò)多能量的攝入，而有助于減肥的進(jìn)行。"杜琳主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院三甲早餐吃啥減肥又營(yíng)養(yǎng)早餐吃點(diǎn)什么，需要兼顧營(yíng)養(yǎng)和減肥的需求。早餐作為一天中最重要的一餐，應(yīng)當(dāng)像皇帝一樣豐富。但從減肥角度考慮，不能攝入過(guò)多能量，比如早上吃炸油餅、炸糕雖然很香，但不利于減肥，因?yàn)閿z入了過(guò)多的油脂，導(dǎo)致能量攝入過(guò)高。早餐的搭配應(yīng)該既包含充足的淀粉類食物，又含有蛋白質(zhì)，例如可以將牛奶煮燕麥，燕麥既具有飽腹感，能量又較低，富含粗纖維對(duì)心血管有益。燕麥中還含有蘆丁，而牛奶本身含有蛋白質(zhì)，所以可以加上一杯牛奶，還有一個(gè)雞蛋。另外，搭配新鮮時(shí)令的水果和蔬菜，早餐就能兼顧營(yíng)養(yǎng)和不過(guò)多熱量的要求。這樣安排的早餐既有營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)攝入過(guò)多熱量，是一頓又美味又有助于減肥的餐食。陳葵主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國(guó)第72營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的方法"人得了神經(jīng)系統(tǒng)疾病之后，往往會(huì)想到各種營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的方法。一般神經(jīng)系統(tǒng)得病以后，修復(fù)有幾個(gè)方面：n一、一方面是自身內(nèi)在的修復(fù)，比如通過(guò)良好的睡眠，能夠修復(fù)白天所造成的各種神經(jīng)性損傷，適量科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，也能夠促進(jìn)神經(jīng)損傷后的修復(fù)。n二、另一方面是能夠提供外來(lái)的物質(zhì)促進(jìn)修復(fù)，比如可以使用各種營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，包括B族維生素，改善循環(huán)、增加供血的藥物，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝的藥物等等，來(lái)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的修復(fù)。n三、還可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，來(lái)促進(jìn)神經(jīng)的修復(fù)，這是輔助的方法。此外，還可以提供各種電、磁刺激，物理治療，針灸等，均能夠有效恢復(fù)神經(jīng)的損傷。單純從營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的角度來(lái)說(shuō)，最主要的還是自身的修復(fù)，外界提供的包括飲食、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，能夠幫助人更快地恢復(fù)。"馬妹花主治醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院三甲營(yíng)養(yǎng)心肌的方法"營(yíng)養(yǎng)心肌的方法主要是口服營(yíng)養(yǎng)心肌的藥物，也可定期靜點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)心肌、改善心肌代謝的藥物，還可通過(guò)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)心肌。具有營(yíng)養(yǎng)心肌作用的口服藥有三磷酸腺苷、曲美他嗪、輔酶Q10，維生素C等，心肌泰膠囊也有營(yíng)養(yǎng)心肌的作用。三磷酸腺苷可以為心肌提供能量，增強(qiáng)心肌的活力，常用劑量為20-40mg，每天三次口服。曲美他嗪可以促進(jìn)心肌的代謝，常用劑量是20mg，每天三次口服。輔酶Q10和維生素C可以長(zhǎng)期口服，有營(yíng)養(yǎng)心肌的作用。有心肌病、心功能不好的患者建議進(jìn)行心肺運(yùn)動(dòng)評(píng)估，根據(jù)心肺評(píng)估的結(jié)果制定運(yùn)動(dòng)處方，合理的運(yùn)動(dòng)也有營(yíng)養(yǎng)心肌的作用。"李婧蕓主管營(yíng)養(yǎng)師北京市平谷區(qū)醫(yī)院三級(jí)減肥營(yíng)養(yǎng)餐應(yīng)該怎么吃才能有效果？"減肥營(yíng)養(yǎng)餐應(yīng)該怎么吃才能有效果，首先，要控制總能量的攝入，通常在患者原有的飲食基礎(chǔ)上，每天減少500-1000kCal。第二、要做到低脂飲食，盡量避免一些油炸食品、奶油、黃油、肥肉，還有一些動(dòng)物內(nèi)臟等這些含脂肪量很高的食物。第三、適量的碳水化合物，也就是糖類，不要因?yàn)闇p重而不吃主食，但簡(jiǎn)單糖還是要控制的，如白糖、紅糖、冰糖等。第四、蛋白質(zhì)的供給要充足，要占到全天總能量的15%-25%。最后建議少食多餐，并且額外補(bǔ)充一些膳食纖維增加飽腹感，從而對(duì)減肥起到更好的效果。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲自己減肥方法有什么方法"減肥的方法有很多，但是得找到一個(gè)適合自己的減肥方法。根據(jù)自己的特性，還有飲食習(xí)慣，以及身材的發(fā)展方向，都是減肥可以提供很好的依據(jù)。個(gè)人以為自己制定減肥方法，首先要制定一個(gè)非?？尚行缘哪繕?biāo)，比如一定可以堅(jiān)持的，而且又符合自己愛好的。比如晚餐吃黃瓜可以減肥，一定要堅(jiān)持住，同時(shí)晚餐可以少吃一些高纖維素和低熱量的晚餐，這樣配合黃瓜一起減肥，效果會(huì)更好一些。同時(shí)，一定有一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)方式。個(gè)人推薦快走或者慢跑，在對(duì)膝蓋損傷特別小的情況下，可以使減肥達(dá)到最好的效果。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥的方法有什么"減肥應(yīng)多吃水果，水果含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、水果糖和其他植物營(yíng)養(yǎng)素，有助于排出體內(nèi)毒素，改善消化，減輕體重，減少饑餓感，改善皮膚和頭發(fā)健康。不同種類的水果儲(chǔ)存在冰箱，至少食用三種不同的水果，每天總共可以吃三份水果。不吃油炸食品，油炸食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，膽固醇含量高，對(duì)身體有害。炸雞、薯片、薯?xiàng)l等油炸食品大多是用用過(guò)的油炸的對(duì)身體有害，這些食物會(huì)讓你更容易發(fā)生心臟病、炎癥、便秘等。晚上七點(diǎn)后避免食用碳水化合物，如果你在晚上七點(diǎn)之后吃晚餐，可以吃炒蔬菜、燉湯等滿足饑餓感。還可以在晚餐時(shí)享用帶水果的酸奶，確保吃低血糖指數(shù)的食物。"蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲有效減肥的方法有效減肥的方法有很多。首先，在飲食上要嚴(yán)禁食用高熱量、高脂肪的食物，高熱量、高脂肪的食物是人體出現(xiàn)肥胖的重要原因之一，需要多食用新鮮的蔬菜、水果。 新鮮的蔬菜、水果中含有的類胡蘿卜素、纖維素、維生素，可以有效的抑制人體內(nèi)脂肪的增生，促進(jìn)人體新陳代謝，減少人體內(nèi)的熱量，對(duì)減肥有積極作用。 其次，運(yùn)動(dòng)上多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如爬山、游泳、慢跑、瑜伽等，有氧運(yùn)動(dòng)可以有效的促進(jìn)脂肪層的流動(dòng)，加速人體的脂肪氧化、消耗，對(duì)人體減肥瘦身有積極作用。最后，可以進(jìn)行手術(shù)抽脂減肥，手術(shù)抽脂減肥通常是在飲食和運(yùn)動(dòng)上仍無(wú)改善時(shí)進(jìn)行，手術(shù)抽脂減肥能夠快速達(dá)到減肥效果。

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