瘦身減肥需要掌握正確的方式方法，下面介紹給大家?guī)讉€減肥方法幫助大家從日常的生活中就能輕松控食欲，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那么就來看看我們平時要怎么做吧。

餐前要飲湯

很多南方地區(qū)的家庭都有餐前飲湯的習(xí)慣，這也就間接削減了他們對主食濃厚的占有欲，所以南方人的身材通常都比較勻稱纖瘦。餐前喝一些湯能夠讓我們產(chǎn)生些許飽腹感，就算后面的菜色再怎樣誘人也不會吃過了頭。

喝湯有講究，如果喝不對反而會增加額外的熱量，最適宜夏天喝的不外乎冬瓜龍骨湯，茶樹菇老鴨湯或是花生眉豆豬腳湯，這些湯品除了具有清熱解毒，清肺利咽的功效外，脂肪的含量也比較低，同時蛋白質(zhì)含量較高，能幫我們快速產(chǎn)生飽腹感，這樣一來，就算想要暴飲暴食也沒什么機會了。

提前控制卡路里

有時候難免會在下班之后約上三兩個好友一起共進晚餐，但各色菜品加上酒精的熱量，可不是我們單薄的基礎(chǔ)代謝率可以抵擋的，所以說，要想在晚餐盡情釋放，就要對早餐和午餐的熱量攝入適當(dāng)苛刻一些，在保證一天內(nèi)的卡路里極限不超標(biāo)的情況下盡享美食，即使嘴上稍微過分一點也不會產(chǎn)生多余的熱量。

晚餐飲酒需注意的是，酒精中的熱量大多來自于谷物，這也就是說，相對于菜品中的植物油和動物脂肪來說酒精更容易導(dǎo)致肥胖，尤其是啤酒以及其他碳酸調(diào)制型酒類，所以為了盡情展現(xiàn)完美的腰腹曲線，適量小酌就可以了。

低卡食物打頭陣

吃之前最好讓理智的神經(jīng)管住你的餐具，別夾起什么都往嘴里塞，先吃一些新鮮的水果和蔬菜理順消化系統(tǒng)，這樣不至于在大吃一頓之后腸胃出現(xiàn)不適感，另外，新鮮的水果和蔬菜除豐富的維生素外，還含有大量水溶性膳食纖維和粗纖維成分，能夠幫助消除饑餓感，營造健康的腸道平衡環(huán)境，比如蘋果，香蕉，火龍果，卷心菜，黃瓜都是綠色低卡同時能調(diào)整身體平衡的健康食材。

消脂能手：酵素飲料

風(fēng)行日本的酵素瘦身法你聽說過嗎？日本的女生每天晨起以及餐后都要喝酵素飲料，以此來保持完美的體形和白嫩的肌膚。天然酵素成分來源于酵母，它能幫助分解蛋白質(zhì)和油膩的脂肪類食物，防止熱量的過多攝入，以保證小腹時刻輕松平坦。

另外，酵母還是清腸道的好幫手，當(dāng)酵素進入腸道之后會殺滅有害菌，同時幫助增殖有益菌的數(shù)量，剝落附著在腸壁上的毒素和垃圾，由內(nèi)“刮”掉可能導(dǎo)致小肚腩的罪魁禍?zhǔn)住Ｐ枰⒁獾氖?，目前市面上銷售的酵素飲料產(chǎn)品質(zhì)量良莠不齊，最好選擇大的經(jīng)銷商或電商渠道，以免買到殘次品影響健康。

每日服用維他命B族

除了脂肪外，另外一個導(dǎo)致肥胖的重要因素就是糖分，除果糖和葡萄糖外，其他的糖分都源于谷物食品中的碳水化合物，所以如果你是甜食達人或者主食愛好者，那么維生素B族是絕對不能少的。

涂抹瘦身產(chǎn)品時可以采用徒手或借助工具兩種方式，徒手按摩的話可按照肌膚和脂肪呈現(xiàn)的紋理打圈輕柔按摩，利用手的溫度幫助產(chǎn)品中的有效成分滲入肌膚，作用于脂肪組織。而如需借助刮痧板等工具時，需掌握好力道，由上至下，由兩側(cè)至中間輕輕刮按，在刺激腸胃蠕動的同時讓淋巴開啟消脂排毒程序。

相關(guān)知識

5個方法 教你輕輕松松控飲食
控制食欲的方法
黑巧克力減肥法，控制食欲輕松瘦！
孕期如何輕松控制體重？7個小技巧幫你保持健康
5個飲食方法，讓你輕松吃瘦！
收腹瘦腰6款食物推薦 5個好方法輕松幫你收腹
7個方法，幫你輕松擁有優(yōu)質(zhì)睡眠
如何控制食欲，12種方法教你怎么控制食欲
怎樣瘦臉小竅門最快 四個方法幫你輕松打造小臉
4個方法控制熱量攝入，降低食欲，幫你提高減肥速度

網(wǎng)址: 5個小方法 幫你輕松控食欲 http://www.u1s5d6.cn/newsview511808.html