教你如何控制自己的食欲?

　　減肥是每個女性畢生的事業(yè)，但是說起減肥，很多人光想但是減不下來，因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖彀?，所以面對美食的誘惑很多人就這樣敗下陣來了，知養(yǎng)生網(wǎng)下面就要告訴大家，如何控制自己的食欲。

　　如果說比較肥胖的人可以用獎勵的辦法來幫助自己減肥。比如說，當(dāng)你堅(jiān)持減肥一天的時候就往存錢罐里面丟進(jìn)去一個硬幣，然后可以到商場去買自己喜歡的東西，反正只要不是獎勵食物給自己就可以了。

　　知養(yǎng)生網(wǎng)還要告訴大家，避免單獨(dú)進(jìn)食是節(jié)食的好辦法。吃飯的時候最好不要一個人吃，應(yīng)該和家人朋友一起吃，這樣在親朋好友的監(jiān)督下就可以有效地控制食欲了。時不時還希望大家到減肥沙龍里面去看一下別人減肥成功的案例。

　　知養(yǎng)生網(wǎng)知道有很多人喜歡吃零食，一些沒有營養(yǎng)而且高脂肪的零食讓人的身體承受很重的負(fù)擔(dān)，而且又容易發(fā)胖，如果你喜歡吃零食的話，不妨把雜七雜八的零食換成水果，當(dāng)你想吃東西的時候就吃水果，這樣既可以解嘴饞，又可以補(bǔ)充足夠的維生素。吃些堅(jiān)果類的零食也是不錯的選擇，比如說杏仁、核桃等，對女性非常有好處。

　　下面知養(yǎng)生網(wǎng)還要告訴大家，如何在吃飯的時候不要暴飲暴食，首先是要在飯前的時候喝一碗湯，這樣可以增加飽腹感，吃東西的時候要細(xì)嚼慢咽，這樣容易消化，否則囫圇吞棗吃了很多東西，結(jié)果在腸胃內(nèi)堆積，無法消耗就形成脂肪。

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