怎樣控制自己的食欲減肥 若想要控制自己的食欲減肥，可以通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運動、心理治療等方式進(jìn)行緩解。1、調(diào)整飲食在平時要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意三餐規(guī)律，避免暴飲暴食，避免大量進(jìn)食油膩、辛辣、刺激的食物，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如蘋果、西紅柿、牛奶、雞蛋等，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)，并且還可以促進(jìn)胃腸道蠕動，有利于減肥。2、適當(dāng)運動在日常生活中也可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、爬山、游泳等，能夠促進(jìn)新陳代謝，并且也可以促進(jìn)胃腸道蠕動，能夠有效改善食欲不振的情況，同時也能夠增強自身抵抗力。3、心理治療如果通過上述方式，減肥效果不佳，也可以及時到正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過認(rèn)知行為療法、精神分析療法等方式進(jìn)行治療，能夠有效緩解病情。除此之外，也可以通過中醫(yī)理療、中藥治療等方式進(jìn)行緩解，能夠有效控制病情。日常生活中要保持良好的心態(tài)，避免情緒過于激動，同時也要避免過度勞累。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)治療。 方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

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