要減肥，如何控制食欲就是首先要克服的困難。

　　方法一、克制欲念

　　是的，你確實特別想吃東西，但先克制一下吧。能試試5分鐘策略。在你想吃東西的時，克制5分鐘以后再吃，下一回，克制10分鐘，到了你能克制20分鐘的時--你就壓根就忘了吃東西這回事。

　　情緒化的飲食習(xí)慣會破壞許多人為了減肥所做出的努力。

　　不管原因是什么，大吃一頓可能是一個暫時消除憂郁的好辦法。然而事后總是會為這種行為感到內(nèi)疚和痛苦。請記住，非饑餓時的進(jìn)食是一種條件反應(yīng)，它有可能消失也有可能再次發(fā)生。要去除情緒化飲食的習(xí)慣之所以如此重要，原因即在于此。

　　方法二、寫博客日志

　　如果你自己也不知道引起情緒化飲食的原因是什么，那我這里有一種十分有效的自我探測方法：記日志。

　　你都吃了什么

　　在什么時間什么地方吃的？（比方說：半夜，站在冰箱前吃的）

　　你當(dāng)時感覺如何

　　記日志的目的：記日志能讓你清晰地識別你為什么要去吃東西來尋求安慰，那是能夠改變你的行為的關(guān)鍵。

　　當(dāng)你看到寫在博客里的詳細(xì)記錄的時候，可能就會明白其中的聯(lián)系。最終你的飲食和某些事件或感情之間的關(guān)系會變得很明朗。如果你知道了你的這個習(xí)慣性的舉動，你就會意識到，其實你需要做的是先深吸一口氣。。。

　　方法三、先喝杯水

　　女性擁有水分才擁有美。所以啊，在吃東西前，先喝杯水。這讓你能舒緩情緒（無論是好的或壞的），并且感受到肚子飽飽的。

　　方法四、找一個食物的替代品

　　運動是食物的 完美 替代品，它既可以把你的注意力從吃東西上轉(zhuǎn)移，而且，在多數(shù)情況下，它有鎮(zhèn)定的功效，還可以壓制你的食欲。

　　選一個既能集中你的注意力又能提高你的情緒的活動。任何能讓你忙碌并且有一些樂趣的事都可以。

　　方法五、運動

　　穿上你最愛的運動鞋，開始跑步吧，要不別的物理運動，動動身子，克制了進(jìn)食欲念，又消耗了熱量，何樂而不為呢？

　　如何控制食欲？需要強大的意志力和長期的堅持，這個過程可能十分痛苦，但是媽媽們，為了美麗，就趕快行動起來吧。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）

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