過(guò)量而毫無(wú)原則的飲食對(duì)產(chǎn)后體形的恢復(fù)并無(wú)益處，而只能讓新媽媽在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖。愛(ài)美的媽媽們?cè)诋a(chǎn)后的食量控制上要注意：如果是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5;如果奶水正好夠?qū)殞毘?，食量與孕期大致相當(dāng)就司以;如果沒(méi)有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和孕前差不多就可以了。

　　產(chǎn)后新媽媽也不宜一次性進(jìn)食過(guò)多，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胃腸功能減弱，蠕動(dòng)變慢，如果進(jìn)食較多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，不但不利于消化，還會(huì)對(duì)腸胃功能造成不良影響。所以，新媽媽在保證飲食營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，不必遵守一日三餐的原則，每日以4～5餐為宜，因?yàn)樯俪远嗖筒坏欣谑澄锏南眨軡M(mǎn)足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要。

　　不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分種類(lèi)及數(shù)量不同，而人體需要的營(yíng)養(yǎng)是多方面的，所以只有全面攝取食物，才能滿(mǎn)足身體的需要。一般的情況是主張產(chǎn)后吃葷大補(bǔ)，蛋類(lèi)、魚(yú)肉類(lèi)是飲食之重，但卻忽視了其他有益的食物，如蔬菜、水果等素食，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不全、不均衡。就蛋白質(zhì)而言，葷素食物搭配有利于蛋白質(zhì)的互補(bǔ)。從消化吸收的角度來(lái)看，攝人葷食過(guò)多有礙胃腸功能，難以消化，還會(huì)降低食欲。而素食不但含有葷食所不具有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，利于消化，還可預(yù)防產(chǎn)后便秘。

　　產(chǎn)后的準(zhǔn)媽媽飲食量不宜過(guò)多，另外，女性朋友在產(chǎn)后飲食不要挑食不要偏重于葷菜。更不能偏食一樣或幾樣食物，應(yīng)該葷素搭配，吃多種食物，這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)攝取的全面和均衡。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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