健身保健常識

發(fā)病時間：不清楚

a******W 2015-11-29 11:20

脈搏 發(fā)熱 心臟 疲勞 肌肉

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精選回答(1)

任正新 主治醫(yī)師 河西學(xué)院附屬張掖人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗。

提問

健身保健常識包括合理飲食、定期鍛煉、充足休息以及避免過度疲勞。
健身保健涉及身體活動與營養(yǎng)均衡，旨在通過增強心肺功能、肌肉力量和靈活性來預(yù)防疾病。關(guān)注常見的運動性損傷如拉傷、扭傷等，同時留意是否出現(xiàn)過度訓(xùn)練綜合征的癥狀，如持續(xù)疲勞、睡眠障礙等。
常規(guī)體檢可能包括血壓測量、體脂率評估以及基礎(chǔ)代謝率測定。治療措施取決于具體問題，可能包含物理療法、藥物治療或手術(shù)干預(yù)。
建議保持適度的身體活動，注意營養(yǎng)均衡，確保充足的休息時間以支持身體恢復(fù)。

醫(yī)生回答(4)

萬明 主治醫(yī)師 三甲

提問

你好！健身保健注意事項 編輯
(1)、冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身準(zhǔn)備再進行較大強度的健身運動。

(2)、衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng)，而應(yīng)盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈衣服。

(3)、環(huán)境要清潔舒適在室內(nèi)進行鍛煉時，一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

提問

你好！健身好處 編輯
一、健身長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能 科學(xué)實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

提問

你好！科學(xué)健身 編輯
一、FIT監(jiān)控原則：次數(shù)+強度+時間

FIT是次數(shù)(Frequency)、強度(Intensity)和時間(Time)的英文縮寫，是人們從事以健康為目的的運動必須采取的基本監(jiān)控原則。

二、心率監(jiān)控

估計體溫升高。當(dāng)人體患病時伴有體溫升高，體溫升高1℃，少年兒童脈搏增加15—20次/分；成人增加10—15次/分。因此，在人感到不適時，可通過測量安靜脈搏是否增加來判斷是否發(fā)熱。

提問

你好！健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。

脈搏(pulse)指動脈的搏動。心臟搏動所引起的壓力變化使主動脈管壁發(fā)生振動，沿著動脈管壁向外周傳遞，即成脈搏。通常所稱的脈搏系指在手腕橈側(cè)捫到的脈搏。

相關(guān)癥狀：速脈  遲脈  沉脈  長脈  促脈  

相關(guān)疾病：口底多間隙感染  汽油、煤油中毒  三尖瓣狹窄  四肢血管損傷  損傷性休克  

注意事項： 不合宜人群-嚴重的血管及心功能不全者。 檢查前禁忌-保持正常的飲食和作息時間。 檢查時要求-檢查時患者積極配合醫(yī)生，檢查前一個小時不適宜做劇烈運動，檢查時不宜...

醫(yī)院參考價：￥3-￥8

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