有來醫(yī)生

分享至

復(fù)制鏈接

取消

點(diǎn)擊這里 讓更多人看到

減肥可以吃獼猴桃干嗎

張克明營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲咨詢

減肥期間可以吃獼猴桃干，適量食用不會(huì)對(duì)減肥造成影響。但是需要控制好用量，盡量不要進(jìn)食過多，而且減肥期間也要多做有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。

獼猴桃干屬于干果類食物，主要是用獼猴桃切片烘干制成，通常會(huì)保留原有的維生素及微量元素，可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因?yàn)楂J猴桃干的熱量及脂肪含量比較低，在減肥的過程中適當(dāng)吃獼猴桃干，一般不會(huì)導(dǎo)致影響減肥。但是也不可以過多食用，否則可能會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)消化不良的癥狀。

減肥是比較漫長(zhǎng)的過程，需要循序漸進(jìn)，平時(shí)需要嚴(yán)格控制飲食，攝入熱量需要低于消耗的熱量，才能夠達(dá)到減肥效果。盡量不要食用油炸類或者是油脂含量高的食物，可以選擇綠色蔬菜和水果。而且減肥期間還要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天要堅(jiān)持一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車或者是跑步，以促進(jìn)全身血液循環(huán)，也可以加快新陳代謝，消耗身體內(nèi)多余的脂肪，有利于減肥和瘦身。

2023-12-04瀏覽4194次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快就醫(yī)

相關(guān)推薦

蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第21減肥可以吃地瓜干嗎減肥期間不是不能吃地瓜干，但是確實(shí)不太建議吃地瓜干，因?yàn)榈毓细商貏e甜，其飽腹感沒有白薯那么強(qiáng)，這樣吃的時(shí)候容易吃多，所以無形中造成熱量超標(biāo)、減肥失敗。如果喜歡吃地瓜，不如去吃天然的地瓜，天然的地瓜里面水分比較充足，所以飽腹感比較好。同時(shí)里面的膳食纖維也非常健康，不僅可以增加飽腹感，還可以延長(zhǎng)飽腹感，不會(huì)特別快就餓，這樣對(duì)于減肥是非常好的方式。而且膳食纖維對(duì)于腸道菌群也非常有好處，可以更好地幫助調(diào)節(jié)腸道的菌群，菌群健康對(duì)于體重的管理會(huì)更容易。所以在減肥的時(shí)候不僅僅是地瓜干，其實(shí)不太建議吃一些像葡萄干、地瓜干、柿子干脫掉水分的水果或者蔬菜。因?yàn)槊摰羲忠院?，不僅使其飽腹感變差，同時(shí)也讓這些食物中的一些微量元素，像維生素這些被脫掉，所以其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)變差。減肥的時(shí)候還是盡量選擇新鮮的食材來食用比較好。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲減肥可以吃豆干嗎"減肥可以適度吃豆干，首先豆干所含的熱量較低，所含油脂較少，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，吃豆干不僅可以為人體補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)，還不會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)發(fā)胖的癥狀。其次豆干中還含有豐富的大豆卵磷脂以及異黃酮，可以有效均衡人體內(nèi)的激素分泌，減少由于某些激素分泌紊亂，引起的激素分泌過剩而導(dǎo)致肥胖出現(xiàn)。n減肥可以適度吃豆干，但是需要注意，如果過度吃豆干則會(huì)引起過猶不及的反效果。豆干中所含的熱量和油脂雖然較少，但如果過度食用則會(huì)在人體內(nèi)逐漸堆積，且人體內(nèi)過多的蛋白質(zhì)在人體內(nèi)堆積，也會(huì)經(jīng)某些酶轉(zhuǎn)化成人體熱量，所以減肥時(shí)期吃豆干一定要適量。"劉云濤副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院三甲減肥可以吃豆腐干嗎減肥可以吃豆腐干，豆腐干屬于豆制品，含有豐富的植物蛋白，也含有多種維生素脂肪含量很低，熱量也比較低。并且豆腐里面的植物蛋白比較容易消化和吸收，不會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)。 但是減肥吃豆腐要注意烹飪的方式。最好用清水煮為好。不要油煎和油炸，油煎、油炸會(huì)導(dǎo)致油脂增多，熱量會(huì)明顯增加，其對(duì)減肥很不利。 因?yàn)槎垢锩娴闹参锏鞍缀亢芨撸绻颊哂心虻鞍谆蛘吣I功能不好，要盡量不要去吃豆腐干，其會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)而對(duì)腎臟疾病恢復(fù)不利。蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第21減肥能吃葡萄干嗎減肥時(shí)大家可以選擇少量攝入葡萄干，通過將葡萄干放到酸奶或麥片中烹調(diào)等方式，改善口感的同時(shí)又不會(huì)過分增加熱量。但在減肥期間，相比葡萄干更建議大家盡量選擇新鮮的葡萄食用，具體通過以下幾個(gè)方面考慮：1、新鮮葡萄中水分含量較高，不僅能夠增加水的攝入量，適當(dāng)補(bǔ)充身體的水分，而且水的攝入使攝入新鮮葡萄的量得到控制，比如200g新鮮葡萄比葡萄干飽腹感更強(qiáng)，因?yàn)槠咸迅芍兴謥G失，口感較佳，容易過多攝入，造成糖分糖量攝入超標(biāo)，對(duì)減肥不利；2、新鮮葡萄含有豐富的維生素B、維生素C，可以幫助身體補(bǔ)充維生素，而干果脫掉水分后，大部分維生素流失。曹雪霞副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37減肥能吃葡萄干嗎可以少量，但是量不能多，尤其是想控制體重時(shí)，過多大量攝入實(shí)際上不利于體重控制，因?yàn)槠涮欠州^高，而且蒸干以后糖分更高，對(duì)體重控制不一定有幫助。所以在考慮總能量攝入時(shí)，要考慮到其含糖量，含糖量過高的盡可能避開?？紤]能量時(shí)一定要考慮到吃東西的含糖量以及吃多少的問題。其實(shí)葡萄干含糖量很高，作為干制劑以后，蒸發(fā)的都是水分，糖分其實(shí)都在里邊，所以葡萄干糖分很高。如果在控制能量的過程中，可以少吃，如果吃太多，能量攝入會(huì)較多。所以對(duì)于葡萄干高能量的飲食或者高糖分飲食，不建議大量過多攝入。葡萄干里含有很多維生素、無機(jī)鹽，其中葡萄籽中某些成分有利于女性。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲吃獼猴桃有哪些好處"吃獼猴桃的好處有以下幾點(diǎn)：1、能夠清熱止渴，因?yàn)閺闹嗅t(yī)食療的角度上來講獼猴桃性味酸、甘、寒，對(duì)于煩熱消渴、口渴口干的人，適當(dāng)吃獼猴桃有很好的清熱止渴的作用。2、能夠健脾開胃，因?yàn)楂J猴桃當(dāng)中含有豐富的有機(jī)酸，能夠促進(jìn)消化液的分泌，進(jìn)而有很好的增進(jìn)食欲、健脾開胃的作用。3、能夠補(bǔ)充維生素C，而維生素C能夠促進(jìn)眾多免疫物質(zhì)的生成，也有很好的提高免疫力的作用。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲高血糖可以吃獼猴桃不"高血糖的患者如果在血糖控制達(dá)標(biāo)的情況下，可以在兩餐之間少量吃獼猴桃的。除了獼猴桃之外，還可以選擇低升糖指數(shù)的水果，如青蘋果、柚子、火龍果等，但是不要吃得過多，吃一兩左右即可，并且要相應(yīng)減少主食的攝入量，要保持一日總熱量的恒定。n如果糖尿病患者血糖水平較高，或者是出現(xiàn)糖尿病酮癥等急性并發(fā)癥時(shí)，暫時(shí)不能夠吃獼猴桃等水果的，進(jìn)食水果后要監(jiān)測(cè)血糖的變化，如果出現(xiàn)出汗、心慌等低血糖的癥狀時(shí)，也是可以進(jìn)食少量水果的。總之，糖尿病人在血糖平穩(wěn)達(dá)標(biāo)的前提下，是可以選擇吃水果的，但是一定要注意進(jìn)食量的控制，并且盡量選擇低升糖指數(shù)的水果為宜。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲吃獼猴桃有什么好處適當(dāng)?shù)某垣J猴桃能夠清熱生津，因?yàn)閺闹嗅t(yī)食療的角度上來講獼猴桃性寒，味甘、酸，因此對(duì)于熱病煩渴、口干、聲音嘶啞、咽喉腫痛的人，如果適當(dāng)?shù)某垣J猴桃，有很好的清熱生津以及緩解上述癥狀的作用。 吃獼猴桃還能和胃降逆，因?yàn)楂J猴桃入胃經(jīng)，因此對(duì)于胃熱所導(dǎo)致的惡心、嘔吐、食欲不振、腹痛、腹脹的人，如果適當(dāng)?shù)氖秤毛J猴桃，有很好的和胃降逆、增進(jìn)消化能力的功效。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲吃獼猴桃有什么作用"　　吃獼猴桃能夠起到很好的美膚養(yǎng)顏的作用，因?yàn)楂J猴桃當(dāng)中含有豐富的維生素C，而維生素C對(duì)于黑色素的調(diào)節(jié)起到重要的作用，因而能夠讓皮膚變的更加白皙和粉嫩?！　〕垣J猴桃能夠清熱止渴，因此對(duì)于陰虛火旺、口干舌燥的患者，如果適當(dāng)吃獼猴桃，能夠起到很好的清熱止渴的功效。吃獼猴桃能夠健脾開胃，因?yàn)閺闹嗅t(yī)食療的角度上獼猴桃入胃經(jīng)，進(jìn)而能夠很好的提高食欲，增加胃口。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間能吃牛肉干嗎減肥期間能夠吃牛肉干，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度上看，適當(dāng)?shù)爻耘Ｈ飧?，?duì)于提高減肥效果有著積極作用。牛肉干中本身含有的能量并不是特別高，適當(dāng)?shù)爻耘Ｈ飧?，并不?huì)引起過多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪的分解和代謝、提高減肥效果都有著積極的意義。而且適當(dāng)?shù)爻耘Ｈ飧?，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能夠?yàn)槿梭w肌肉的合成提供豐富的原料。在減肥期間隨著脂肪的分解，不可避免地會(huì)引起一些身體肌肉的分解，此時(shí)適當(dāng)?shù)爻砸恍┡Ｈ飧?，能夠?yàn)榧∪獾暮铣商峁┴S富的原料，就能夠避免在減肥期間肌肉組織過多地分解，對(duì)于達(dá)到真正的減脂增肌有著積極的作用。而且適當(dāng)?shù)爻砸恍┡Ｈ飧?，促進(jìn)肌肉組織的合成，也有助于提高身體基礎(chǔ)代謝率，更有助于維持能量負(fù)平衡，對(duì)于提高減肥效果同樣有著積極的作用。

相關(guān)知識(shí)

獼猴桃減肥期間可以吃嗎
減肥可以吃獼猴桃嗎
吃獼猴桃可不可以減肥
吃獼猴桃可以減肥嗎
獼猴桃熱量高嗎?減肥可以吃嗎
獼猴桃可以幫助減肥嗎？
獼猴桃減肥嗎（獼猴桃減肥效果好嗎）
減肥期間可以吃獼猴桃嗎
獼猴桃減肥效果好嗎 獼猴桃怎么吃減肥
獼猴桃可以空腹吃嗎？

網(wǎng)址: 減肥可以吃獼猴桃干嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview511900.html