白領女生瑜伽工作健身兩不誤 瑜伽學習

白領女生瑜伽，工作健身兩不誤，生命像鮮花一樣綻放，美輪美奐！ 每日健康養(yǎng)身廚房瑜伽是心靈的清洗劑，洗滌歲月留下的憂傷！白領女生瑜伽，工作健身兩不誤，生命像鮮花一樣綻放，美輪美奐！

　　白領女生瑜伽，工作健身兩不誤，生命像鮮花一樣綻放，美輪美奐！ 每日健康養(yǎng)身廚房瑜伽是心靈的清洗劑，洗滌歲月留下的憂傷！白領女生瑜伽，工作健身兩不誤，生命像鮮花一樣綻放，美輪美奐！
　　白領女生是一個讓人艷羨的階層，她們工作穩(wěn)定，收入豐厚，衣食無憂。然而，白領女生也有很多讓人擔憂的因素。許多白領女生只知道享受優(yōu)越的物質生活，卻忽略了健康的重要性。隨著營養(yǎng)的逐漸過剩，再加上長期缺乏運動，身體逐漸發(fā)福，體態(tài)開始變得臃腫無形，腰酸背痛的現(xiàn)象也時有發(fā)生。整個身體狀況處于亞健康狀態(tài)。
　　假如你是這樣一位白領女生，一定要開始警醒了。我們好好地工作，就是為了更好地生活。在享受優(yōu)越物質生活的同時，千萬不要忽略了健康的重要性。每天下班回家，做幾個簡單的瑜伽練習，就是一個理想的舉措。瑜伽能促進你的身體健康，還能美化你的形體，提升你的內(nèi)在氣質。讓你的生命像鮮花一樣美麗滴綻放。下面分享幾個瑜伽體式，姐妹們一定要多加練習哦。
　　體式一：坐姿祈禱室
　　在家練瑜伽，你可以穿得寬松一些。讓身體不受束縛，可以更加輕松自如。雙腿交叉盤坐，雙臂胸前合十。吸氣，收腹挺胸，頭上仰，雙臂跟隨身體舉過頭頂。然后保持姿勢，保持均勻呼吸。保持姿勢時長1—3分鐘（也可根據(jù)自己的體能適當延長）。
　　體式二：側鴿式
　　動作要領：
　　1、雙腿成半蓮花坐姿，右腿屈膝，左腿向后伸直。
　　2、用手幫助右小腿立起來，放在左臂肘關節(jié)內(nèi)側。右臂向上舉過頭頂，雙手十指相扣。
　　3、保持姿勢，配合均勻呼吸。每一次吸氣時，胸腔向外舒展，頭頂向上延伸。
　　4、保持姿勢適當時長之后，交換姿勢做反側相同練習。

　　體式三：下犬式
　　下犬式的主要功效是：舒展胸腔，延展脊柱，收腹瘦腰，軟化身體。塑造柔美腰身，打造天鵝脖頸，提升內(nèi)在氣質等。同時，對雙腿形態(tài)和臀部曲線，也有很好的美化效果。這個動作很簡單，相信你從圖中造型就能領悟出動作要領。
　　總之，白領女生瑜伽，每天幾個瑜伽動作，工作健身兩不誤。生命像鮮花一樣綻放，書寫健康快樂人生！

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