男人練瑜伽的五大好處

　　瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。是許多健身房里必備的團(tuán)體課程之一。不過，瑜珈強(qiáng)調(diào)呼吸、放松、伸展的運(yùn)動(dòng)模式，卻常讓男性朋友們叫苦連天。因此使得不少人會認(rèn)為瑜伽是女性專屬運(yùn)動(dòng)。

　　有專家說過瑜伽不僅能提高訓(xùn)練效率、避免傷害，還增加了肢體間的靈活度。

　　看來小編得讓得讓瑜伽在男生心中的地位翻翻身了！

　　下面列出瑜伽的五個(gè)好處：

　　一、能增加運(yùn)動(dòng)范圍

　　當(dāng)身體關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍受到限制，可能會導(dǎo)致動(dòng)作延展不順，美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會博士說，想要增加柔軟度、增進(jìn)關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，通常利用“伸展”來達(dá)成目的。

　　而瑜珈就是很好的伸展運(yùn)動(dòng)。如果你有體驗(yàn)過，雖然瑜珈姿勢都是我們不曾做的，但卻能充分地利用正確的姿勢，打開你的肢體；甚至還能修正駝背、肩部過緊、臀部失能等情況。

　　二、改善呼吸

　　呼吸技巧也是瑜珈相當(dāng)強(qiáng)調(diào)的環(huán)節(jié)。平時(shí)我們的呼吸都偏短淺，氧氣很難全進(jìn)到肺部，身體交換氣體的效率無法達(dá)到最好。但是通過過瑜珈，你可以了解呼吸深度，學(xué)到相關(guān)技巧。

　　呼吸技巧提升了，對運(yùn)動(dòng)很有幫助！像是做大重量的訓(xùn)練，你必須學(xué)習(xí)將空氣留在身體，由氣體壓力支撐軀，或是有氧訓(xùn)練時(shí)，能讓氣體深進(jìn)肺部，提高氣體交換效率，運(yùn)動(dòng)也才能有更好的表現(xiàn)。

　　三、強(qiáng)化身體穩(wěn)定

　　長時(shí)間練習(xí)瑜珈的人，他們的體態(tài)都維持相當(dāng)好，走路起來也都很端正，很少有姿勢不良的現(xiàn)象。因?yàn)殍ょ炷芴岣哕|干穩(wěn)定、核心肌群強(qiáng)度

　　瑜珈大多時(shí)候也會有扭轉(zhuǎn)、橫向、拱起身體等動(dòng)作模式，迫使身體更多的小肌群參與，這是一般運(yùn)動(dòng)難做到的。當(dāng)你強(qiáng)化鍛煉小肌群，就能更多地降低運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生。

　　四、休息和恢復(fù)

　　對于積極鍛煉的運(yùn)動(dòng)員來說，休息及恢復(fù)也是訓(xùn)練日程的重要部分。空暇時(shí)，把瑜珈作為運(yùn)動(dòng)，集伸展、呼吸、休息瑜一身，能達(dá)到放松、紓壓的效果。

　　五、增加平衡感

　　單腳、倒立類似的瑜珈動(dòng)作，相當(dāng)考驗(yàn)平衡感。有些人能舉起大重量，卻不一定能做好單邊動(dòng)作。瑜珈能強(qiáng)化平衡感、單邊肌力，使你的運(yùn)動(dòng)能力更強(qiáng)。

　　看完小編列出的優(yōu)點(diǎn)，你們是不是心動(dòng)了呢？不過小編還是要提醒你，雖然瑜伽看起來簡單，但是并不代表沒有風(fēng)險(xiǎn)，每個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)細(xì)節(jié)，還是需要專業(yè)人員的指導(dǎo)！

（注：關(guān)注健身吧微信公眾平臺，訂閱號搜索 “ 健身吧網(wǎng) ” 或 “ 點(diǎn)擊掃描關(guān)注 ”）

　　相關(guān)推薦：

　　　　瑜伽頭倒立怎么做？瑜伽倒立教學(xué)

　　　　拉伸可以讓肌肉變長？真的嗎？

　　　　十字韌帶撕裂恢復(fù)訓(xùn)練——瑜伽六式

相關(guān)知識

男做瑜伽教練的五大理由
孕婦練瑜伽的好處 孕婦瑜伽的五大好處
男人練瑜伽 健康益處多
【熱瑜伽】練熱瑜伽的好處
練習(xí)瑜伽好處有哪些 常練瑜伽有四點(diǎn)好處
練習(xí)瑜伽好處多
【瑜伽的好處】練瑜伽的好處
男瑜伽教練電影（很火的瑜伽男教練）
練瑜伽的好處與壞處
經(jīng)常練瑜伽的好處

網(wǎng)址: 男人練瑜伽的五大好處 http://www.u1s5d6.cn/newsview513535.html