男人練瑜伽的五大好處

　　瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。是許多健身房里必備的團體課程之一。不過，瑜珈強調(diào)呼吸、放松、伸展的運動模式，卻常讓男性朋友們叫苦連天。因此使得不少人會認為瑜伽是女性專屬運動。

　　有專家說過瑜伽不僅能提高訓練效率、避免傷害，還增加了肢體間的靈活度。

　　看來小編得讓得讓瑜伽在男生心中的地位翻翻身了！

　　下面列出瑜伽的五個好處：

　　一、能增加運動范圍

　　當身體關(guān)節(jié)的活動范圍受到限制，可能會導致動作延展不順，美國運動醫(yī)學學會博士說，想要增加柔軟度、增進關(guān)節(jié)的活動范圍，通常利用“伸展”來達成目的。

　　而瑜珈就是很好的伸展運動。如果你有體驗過，雖然瑜珈姿勢都是我們不曾做的，但卻能充分地利用正確的姿勢，打開你的肢體；甚至還能修正駝背、肩部過緊、臀部失能等情況。

　　二、改善呼吸

　　呼吸技巧也是瑜珈相當強調(diào)的環(huán)節(jié)。平時我們的呼吸都偏短淺，氧氣很難全進到肺部，身體交換氣體的效率無法達到最好。但是通過過瑜珈，你可以了解呼吸深度，學到相關(guān)技巧。

　　呼吸技巧提升了，對運動很有幫助！像是做大重量的訓練，你必須學習將空氣留在身體，由氣體壓力支撐軀，或是有氧訓練時，能讓氣體深進肺部，提高氣體交換效率，運動也才能有更好的表現(xiàn)。

　　三、強化身體穩(wěn)定

　　長時間練習瑜珈的人，他們的體態(tài)都維持相當好，走路起來也都很端正，很少有姿勢不良的現(xiàn)象。因為瑜珈能提高軀干穩(wěn)定、核心肌群強度

　　瑜珈大多時候也會有扭轉(zhuǎn)、橫向、拱起身體等動作模式，迫使身體更多的小肌群參與，這是一般運動難做到的。當你強化鍛煉小肌群，就能更多地降低運動傷害發(fā)生。

　　四、休息和恢復(fù)

　　對于積極鍛煉的運動員來說，休息及恢復(fù)也是訓練日程的重要部分?？障緯r，把瑜珈作為運動，集伸展、呼吸、休息瑜一身，能達到放松、紓壓的效果。

　　五、增加平衡感

　　單腳、倒立類似的瑜珈動作，相當考驗平衡感。有些人能舉起大重量，卻不一定能做好單邊動作。瑜珈能強化平衡感、單邊肌力，使你的運動能力更強。

　　看完小編列出的優(yōu)點，你們是不是心動了呢？不過小編還是要提醒你，雖然瑜伽看起來簡單，但是并不代表沒有風險，每個動作的要領(lǐng)細節(jié)，還是需要專業(yè)人員的指導！

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