修習(xí)瑜伽的人都有這樣的感覺(jué)：神經(jīng)完全地放松，壓力得以釋放，外在與內(nèi)心不斷地變化與成長(zhǎng)。所以，瑜伽對(duì)每個(gè)人都有好處。不過(guò)，從目前國(guó)內(nèi)不論大小的瑜伽館或健身俱樂(lè)部里的瑜伽課程中，幾乎很少看到男性的身影，差不多99%是女性朋友。對(duì)瑜伽的誤解讓許多男性裹足不前，但事實(shí)上，瑜伽并非女性的專(zhuān)項(xiàng)，同樣男性練瑜伽的益處非常多。

　　瑜伽是任何人的健身法

　　瑜伽是適合男女老少來(lái)練習(xí)的一種既自然又平衡的養(yǎng)生健身法。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，瑜伽是一種非常好的減壓方法，可幫助改變浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活習(xí)慣;同時(shí)對(duì)男性性功能障礙有一定的預(yù)防和治療作用。如果被瑜伽動(dòng)作表面的柔性所迷惑，對(duì)很多男性而言無(wú)疑是一種損失。

　　現(xiàn)代人的生活節(jié)奏漸快，工作壓力也大。這時(shí)候如果不能放松，就會(huì)引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像常伏案工作的人容易出現(xiàn)心血管病、頸椎病、腰背疼痛等問(wèn)題都是共有的，而不只是出現(xiàn)在女性身上。另外，很多人尤其是男性，在心理壓抑一段時(shí)間后喜歡用暴力的方式發(fā)泄，這樣雖一時(shí)痛快，但不能完全解決問(wèn)題。

　　人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響。調(diào)節(jié)人精神狀態(tài)的神經(jīng)主要包括交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，在白天工作時(shí)主要是交感神經(jīng)在起作用，應(yīng)付各種情況;到了晚上睡眠時(shí)，副交感神經(jīng)讓人們安睡。但如果人一直處于神魂顛倒的狀態(tài)中，生活的規(guī)律和正常的不合拍，就會(huì)形成惡性循環(huán)。而瑜伽的很大一項(xiàng)好處就是可以幫助腦電波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)。

　　男性練瑜伽可能獲得更多的益處

　　男性練瑜伽首先就要破除這是一項(xiàng)女性運(yùn)動(dòng)的錯(cuò)誤看法，瑜伽看上去動(dòng)作速度比較舒緩，節(jié)奏較慢，對(duì)柔韌性要求相對(duì)較高，但事實(shí)上瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)的訣竅。男性的柔韌度沒(méi)有女性好，所以在開(kāi)始入門(mén)時(shí)不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性的增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會(huì)變得更好，心態(tài)會(huì)更平和。

　　女性練瑜伽多半是為了保持或獲得更完美的身材，再加上對(duì)自己做動(dòng)作時(shí)是否漂亮很在意，而男性對(duì)動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì)瑜伽的真諦。

　　瑜珈在初級(jí)階段時(shí)柔韌性很重要，可是越到難度大的動(dòng)作時(shí)，對(duì)力量的要求越高，很多動(dòng)作對(duì)女性而言幾乎是不可能完成的任務(wù)，所以印度的瑜伽大師及西方家的瑜伽實(shí)踐者有許多都是男性。

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