孕婦練習瑜伽好處多

2018-02-28 閱讀：376 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

每個女人都是愛美的，孕婦也不例外。很多孕婦為了能順利分娩，產(chǎn)后更容易恢復身材。在孕期都會練習一些瑜伽運動，來鍛煉身體。

孕婦練習瑜伽好處多

瑜伽練習要保持身心愉快和舒適，不應當過度疲勞，不必太用力以免引起不適和疼痛。練習時應當有一種伸展的感覺，每個動作要做得自然優(yōu)雅和舒展，所有瑜伽姿勢最主要的兩個方面是穩(wěn)定和舒適。

若是你在練習某個姿勢時覺得有困難，不妨找一條椅子，或靠若墻、或者在家人朋友的幫助下進行，以便平衡身體的力量。

有時心里還想繼續(xù)練習，可是卻忘了身體已經(jīng)不允許，這時便會產(chǎn)生內(nèi)心矛盾。但是要記住，如果身體活動得太劇烈，強度太大，第2天將會感到身體僵直，全身酸痛。

在練習瑜伽時，思緒不要到處游移，把注意力集中到呼吸、身體練習和自我感覺上。

瑜伽姿勢中有靜態(tài)姿勢，比如俯面狗伸展式這個姿勢，身體要保持靜止不動。相反也有動態(tài)的姿勢，比如貓伸展式，身體要移動，在靜態(tài)和動態(tài)姿勢中呼吸還是要保持舒適平緩。

大部分瑜伽姿勢會集中活動身體的某一個部位，因此有必要在練習后再做一個相對的姿勢，使身體向相反的方向彎屈，這樣可以放松肌肉和脊椎，使身體恢復協(xié)調(diào)對稱。

比如肩倒立式這個姿勢會收縮咽喉部位的肌肉，平衡甲狀腺和甲狀旁腺的分泌功能。與之相對的魚式姿勢，就可以展開咽喉部位的肌肉，使有氧的血液進入腺體，相對姿勢也可以是休息放松姿勢。