想要鍛煉出好看的胸肌，除了做俯臥撐練胸肌之外，其實還可以利用一些健身器材來達(dá)到目的。那具體的有哪些器材能鍛煉胸肌呢？

　　1、瑜伽墊

　　瑜伽墊是鍛煉胸肌最基本的健身工具，在瑜伽墊上能進(jìn)行俯臥撐的各種練法，像擴(kuò)胸式俯臥撐、夾肩式俯臥撐、雙腳交叉跪地式俯臥撐等，都能很好的鍛煉到胸肌。

　　2、俯臥撐架

　　俯臥撐架是輔助做俯臥撐的健身器材，通過加大俯臥撐動作的難度，可以加深對胸部肌肉的刺激，達(dá)到更好的胸肌鍛煉效果。

　　3、健身球

　　利用健身球可以做下斜俯臥撐，將雙腳放在健身球上，雙手支撐地面做俯臥撐運(yùn)動，能很好的鍛煉到胸部肌肉。

　　4、雙杠

　　使用雙杠做雙杠支撐，需要上身肌肉和核心肌肉群去穩(wěn)定身體，可以同時刺激胸肌和三頭肌。特別是身體向前傾及手肘45度向外的時候，對于胸肌的刺激作用更強(qiáng)。

　　5、啞鈴

　　用啞鈴練胸肌，做啞鈴飛鳥、啞鈴臥推等動作，都是能夠鍛煉到胸肌的。而且啞鈴相比于杠鈴需要更多的平衡和協(xié)調(diào)能力來控制重量，動作幅度也比較大，能充分的伸展肌肉，增加胸肌寬度。

　　6、杠鈴

　　利用杠鈴做史密斯臥推、平板杠鈴臥推、上斜杠鈴握推、下斜杠鈴握推等動作，都是能很好的刺激到胸大肌的，對于鍛煉胸肌的效果也是比較好的。

　　7、蝴蝶機(jī)

　　蝴蝶機(jī)對于練習(xí)胸肌分離度有比較好的效果。在鍛煉時，背部緊靠蝴蝶機(jī)的靠背，用力時由肘部用力。使用蝴蝶機(jī)鍛煉時，95%的效果都作用在胸大肌上，有比較好的胸肌鍛煉效果。

　　8、拉力器

　　使用拉力器時，將兩個拉力器一端固定在高處，雙手握住另一端緩緩用力向中間拉伸，也是能鍛煉到胸肌的。

　　9、拉力繩

　　拉力繩鍛煉中，可以利用拉力繩做站姿前推、拉力繩交叉練習(xí)、負(fù)重俯臥撐、助力俯臥撐等運(yùn)動，都是能很好的鍛煉到胸大肌的。

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