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我們在練習瑜伽的時候，很多體式都或多或少的會運用到一些瑜伽運動器材，比如“瑜伽圈，瑜伽球”，你要知道，這些瑜伽器材能夠起到很好的輔助作用呢，即便你是零基礎(chǔ)，也能夠借助這些器材，很好的鍛煉自己呢。

在坐的還在練習瑜伽的小姐姐都知道，練習瑜伽，基本上每個體式都會用到瑜伽器材（瑜伽道具），但是，由于很多小姐姐都是業(yè)余練習瑜伽的，所以，基本上也不會購置這樣的瑜伽器材，不過話說回來，如果你經(jīng)常練習瑜伽的話，運用瑜伽器材來練習瑜伽，對身體還是很有效果的呢。

蝴蝶式

當然了，練習瑜伽，目的就是為了能夠讓我們身體變得越來越美好，但是，要知道，要想練習瑜伽即省力又有效果，我們就應(yīng)該去置辦一些瑜伽器材，當然了，先從最基本的開始著手，比如“瑜伽墊”，讓我們能夠舒舒服服的練習瑜伽，感覺真的很棒呢。

側(cè)角伸展式

Step1:雙腿向下伸展，左腿繃直，筆直伸向左側(cè)，右腿彎曲，膝蓋接觸地面。

Step2:腰部向后彎曲，舒張腹肌。

Step3:雙臂伸出，左臂觸及左小腿，右臂舉向上方，向右彎展。

一字馬式

其實借助瑜伽球練習瑜伽是一個特別好的練習方式，可能你不知道，運用瑜伽球練習瑜伽，不僅能幫助我們改善身體健康，而且，如果你用它來協(xié)助身體平衡的話，會大大增加練習部位的肌肉的力量和對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌度，好處有很多呢。

至善坐變式

Step1:雙腿彎曲，小腿向內(nèi)彎曲，臀部坐在瑜伽墊上。

Step2:上身向后彎曲，注意，是傾斜。不是大角度彎曲，頭部后仰即可。

Step3:雙手臂支撐地面，支撐著上體，防止上身失去平衡。

金剛坐變式

利用瑜伽帶也是一個很不錯的瑜伽練習方式，我們可以像這位小姐姐一樣，將雙腿彎曲，大腿和小腿相接觸。大腿壓住小腿，然后其中一只手，拿著瑜伽帶，將其放在背后，直至另一只手也完全抓住，慢慢發(fā)力，完成體式。

瑜伽帶的用處 ，可謂是用處很大的呢，可以將瑜伽帶套在雙腿上，能夠起到拉伸雙大腿內(nèi)側(cè)肌肉的作用，并且，我們還可以通過這個體式練習到雙手中的體式，但是，我們要注意，在運用瑜伽帶練習的時候，不要用蠻力，要一點一點發(fā)力，才能發(fā)揮出最佳的效果。

還在堅持練習瑜伽的小姐姐，如果你感覺練習難度不算大，練習一段時間后，感覺沒有很有效果的話，那么你完全去借助瑜伽圈或者瑜伽帶去練習哦，堅持下去，會有效果的喲。

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