170斤-140斤瘦身秘籍！大基數(shù)月瘦30斤?。?br>減肥之旅第一階段：從170斤到140斤，瘦掉整整30斤！
目標：以一周為單位，5周內(nèi)完成，每周6斤，每周一小結(jié)

身高166，體重170，超大基數(shù)暫時不運動！
1? 好好吃飯（學校食堂就餐）
18+6飲食法：與零食夜宵say goodbye！進食6小時，18小時不進食，讓身體自我修復?
細嚼慢咽：快節(jié)奏生活中，緩慢品味每一口，感受食物的美好
早餐：8點，給身體一個美好的開始?
午餐：12點，補充能量，繼續(xù)奮戰(zhàn)
2? 好好喝水（鞠婧祎喝水瘦身法）
嚴格根據(jù)喝水時間表，多喝水！每天保持充足的水分攝入，促進新陳代謝，輕松瘦身
3? 好好休息（健康作息保證每天8小時充足睡眠）
每天都要給自己一個美夢般的睡眠，讓身體徹底放松，準備迎接新的一天

每天10點準時睡覺，6點半準時起床！
每周還有兩頓放縱餐哦！可以在周末的中午盡情享受美食，滿足一下自己的味蕾犒勞一下辛勤的努力
親愛的姐妹們，只要我們堅持，相信不久的將來，你會在鏡子前發(fā)現(xiàn)一個更加美麗動人的自己！加油！
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2023-11-21 15:55

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