首頁資訊邊看電視邊運動半年減60斤

邊看電視邊運動半年減60斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月22日 04:28

我的故事和TA近距離交流>

　　說起減肥真是一段血淚史啊！大概從上初中開始慢慢發(fā)胖，那時候可能是正在發(fā)育期吃的比較多也沒在意，后來就一發(fā)不可收拾，高中是大概135斤。后來到了青春期，知道臭美了就開始各種減肥，那時候流行7日瘦身湯，不知道大家有沒有聽過，正好就趁著五一的小長假試了一把，那叫一個痛苦啊，基本不能吃東西，天天躺著床上，只要一動就眼冒金星，還好愛美之心打敗了我的貪吃。五一上學后大家見到我都說我瘦了，那是自我感覺瘦了有10斤左右，從那以后就開始了我的減肥旅程，每天只吃中午一頓飯（一個白吉饃或者一張涼皮基本不運動），真的挺痛苦的，那時感覺自己的聲音都變小了，虛弱的都沒力氣說話了，但還一直堅持，兩個月就瘦到了108斤。　　

　　在后來認識了現(xiàn)在的老公天天帶我胡吃海喝，不過還好結婚的時候大概120斤。之后就是生我家老大的時候最高峰達到160多斤。因為家里都是獨生子知道兩邊的老人都希望能要個老二所以就沒想著要恢復體重了，在生老二的前4年里一直保持著150-160之間，有了老二體重開始飆升，兒子出生前體重有95公斤，可怕啊。生完后恢復到170多斤，可是管不住這張貪吃的嘴啊，體重一直在漲最后一次量體重大概是今年四月底97公斤。就在前幾天無意間看到了咱們的網(wǎng)站，看到了達人們的成功，我想我也一定能從現(xiàn)在的大象腿水桶腰回到原來的小蠻腰，這次我是下了很大的決心，才決定上來發(fā)帖的，我一定要成功~一定要做辣媽~加油！加油！　　

飲食

早餐：每天早上一定有一個雞蛋，主食就看情況，早餐一定會吃飽。

午餐：減肥期間沒吃過面食，午餐粗糧吃得比較多，可以促進腸胃消化。

晚餐：一開始晚上只吃蔬果，現(xiàn)在恢復正常飲食了，不過晚上還是保持7分飽。

其他：飲食要注意要少油少鹽，盡量多吃粗糧，不要暴飲暴食，吃到七分飽就好。剛開始每天早上喝一杯蜂蜜檸檬水，排毒美容效果很好。減肥期間每天也會喝自己做的酸奶，現(xiàn)在基本是正常飲食，沒有刻意去節(jié)食。

運動

登山機每天三十分鐘，買了登山機之后，基本天天都做這個運動，保護膝蓋。我咨詢了一個練健美的朋友，上坡運動相比下坡不易損傷膝蓋，還可以鍛煉腰部，所以我用登山機運動，類似于爬山運動，初期從一檔開始，慢慢逐漸加檔，檔越高越沉。后來做原地跑步與登山機替換?？罩胁饶_踏車瘦腿、瘦肚子效果很好，做完其他運動后，剛開始可以一組50個，后期一組200個逐漸增加，加到每天三組。

常做運動：登山機原地跑步空中踩單車