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瑜伽不是競技場，放松才是王道

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 09:20

瑜伽不是競技場，放松才是王道！
瑜伽不是一場比賽，它是一種讓人心靈放松的運動。過度努力不僅會讓身體疲憊，還可能導致受傷，這樣反而練不好瑜伽！

練習瑜伽時，聽從身體的反應才是關(guān)鍵。只有真正享受這個過程，才能體驗到瑜伽帶來的快樂。

過度努力不僅會讓你感到疲憊，還可能讓你的體式達到一定程度后不再進步，甚至伴隨傷痛。

?♀? 那么，如何恰到好處地練習瑜伽呢？
松弛有度，努力但不強求，在身體可承受的范圍加深體式。
不攀比，堅持自己的節(jié)奏，不需要用高級的體式證明自己，基礎的體式重復練習，身體允許的時候自然而然就會做了。
專注事物本身，將瑜伽融入日常，少一些雜念，專注行動，慢慢成長。
長期主義，帕坦伽利說過，瑜伽修行的障礙之一是，掌握了瑜伽的方法卻不能堅持。疲憊的時候允許自己偶爾偷懶，然后繼續(xù)努力，不要把練習變成不得不做的執(zhí)念。
溫柔而有力量地努力而不是急功近利。

給大家分享一些練瑜伽事半功倍的方法！
注重練背。背薄一寸，年輕十歲大家都應該知道，更重要的是背部有力量可以讓我們變得挺拔，那些走路帶風、前段時間火的上海精致老奶奶，她的背就是直直的，看起來很有力量。
多練習核心。核心是很多動作的基礎，也是好的體態(tài)的支撐，腹式呼吸值得長期保持。
最后就是要練臀。特別是腿型不太好看的小伙伴，多練臀能夠讓線條更加流暢。

有時需要放松一下，給自己更多的時間享受過程。太用力了，反而走不遠，量力而行且保持放松，也許能走得更為長久哦。