1、無(wú)添加糖的干果。西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然果糖，甜味足以滿(mǎn)足嗜甜一族。當(dāng)然最好選擇“無(wú)添加糖”的種類(lèi)會(huì)最為低熱量。每1/4杯西梅干只提供110 千卡，相比1條朱古力棒已含約250千卡，明顯更能有效控制體重。再者，干果可說(shuō)是植物性食物中的“鐵”中之王，有利促進(jìn)新陳代謝?，F(xiàn)在某寶上也有了各種的烘干蔬果干，也是可以買(mǎi)來(lái)吃一些的。

　　2、全麥纖維餅。餅干經(jīng)常被推上瘦身禁食名單，餅干的來(lái)歷要追溯到波斯，餅干主要以小麥粉、糖、油脂為原料烤制而成。很多MM經(jīng)不住餅干酥脆香氣的誘惑。在挑選時(shí)最好避免威化餅干、曲奇餅干和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅干的熱量就高達(dá)360千卡。MM們想解饞就挑選高纖維全麥餅干，全麥餅干使用全麥面粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，有利于消化。在挑選高纖維餅干時(shí)要留意包裝上的成分說(shuō)明，纖維含量高于5g才是合格的纖維餅干。纖維餅干熱每天的攝入量不要高于30g，吃餅干時(shí)多喝水，不僅可以緩解餅干的干燥上火，還可以使自己增加飽腹感哦。

　　3、黑巧克力。巧克力的主要原料可可粉能見(jiàn)效促進(jìn)肌肉和身體的反射系統(tǒng)，并刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對(duì)瘦身有積極功效的。巧克力因可可含量、乳質(zhì)含量不同而有所區(qū)別。黑巧克力是巧克力家族里奶質(zhì)和糖類(lèi)含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長(zhǎng)胖。在挑選巧克力時(shí)，要關(guān)注對(duì) 比各品牌巧克力的可可含量和糖類(lèi)含量哦。MM們可以在兩餐之間或是大量運(yùn)動(dòng)完后吃，每次攝入5g既滿(mǎn)足口福又補(bǔ)充能量，又不會(huì)長(zhǎng)胖。

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