很多朋友為了減肥拼命的在健身房里揮汗如雨，也有一些朋友則是選擇服用減肥藥來減肥，甚至有些人還去醫(yī)院抽脂。這真不是小編在這里夸夸其談，而是這樣的例子卻是數(shù)不勝數(shù)。

　　去健身房減肥的朋友小編非常支持，因為你就算因為方法不當而導致減肥失敗也沒關系，你還能把身體鍛煉得健健康康，身體個部位機能都得到一定的改善，所以只要繼續(xù)找方法就可以了。而第二和第三種減肥選擇是非常錯誤和愚蠢的，這是在拿你自己的身體開玩笑，一旦出現(xiàn)了什么不可挽回的錯誤就是對身體的永久性傷害。各位朋友切記切記。

　　我們的身體變胖了，那是因為我們的脂肪堆積特別多，所以想辦法把體內(nèi)多余的脂肪消耗掉才能讓身體瘦下來。可是很多人的情況是，都有去鍛煉，而且吃得很少，但就是瘦不下來。那可能是兩種原因；一是你沒有找到合適自己的健身方法，需要請教練為你量身定制一份詳細的健身計劃；二是你的體內(nèi)存在大量的毒素，影響到你的新陳代謝。所以小編認為可以二者結(jié)合起來試一下，或許你馬上就能減下來。

　　排毒其實不是一天兩天就能成功的，就像減肥也一樣，所以也希望朋友們正確對待這個事實。下面小編要介紹的就算一些我們生活中的食物以及對應的排毒功效。

　　1. 雜糧、豆類、紅薯、蔬菜、水果等膳食纖維多的食物，有助于排便正常。因為排便困難或不正常就說明你的身體排毒已經(jīng)處于非正常狀態(tài)。

　　功效：可預防糖尿病、缺血性心臟病、膽結(jié)石、痔瘡、大腸癌等。

　　2. 芝麻、黃豆、菌類、海帶、紫菜的攝入，可防止體內(nèi)“壞膽固醇”增多，避免心腦血管病發(fā)生?！皦哪懝檀肌笔且环N在體內(nèi)長期積累，容易導致動脈硬化、心絞痛、心肌梗死，腦梗塞等心腦血管疾病。

　　3. 粗糧、豆類、乳制品、瘦肉類、黑胡椒、可可粉等含微量元素鉻的食物有助于身體排毒，降低血糖濃度。

　　4. 菌類、十字花科蔬菜。含維生素c和e的食物的水果蔬菜?？裳泳徦ダ?、器官老化、免疫力下降等年齡增長帶來的氧化作用表現(xiàn)。

　　5. 水、貝類、咖喱、富含蛋白質(zhì)等食物對于酒精性肝炎或者長期飲酒對酒精有著一定依賴的人有很大的作用。

　　6. 烏龍茶、綠茶、富含辣椒素的食物適合內(nèi)臟脂肪嚴重堆積過多的人群。內(nèi)臟脂肪過多的表現(xiàn)在于超重、安靜心律過快、身體體形嚴重走樣。

　　7. 納豆、蒜、銀杏、白開水等可調(diào)節(jié)血液濃稠度，降低患動脈硬化和血栓的風險。

　　小編寄語：

　　排毒是一項比較繁瑣的事項，過程也較漫長，所以朋友請堅持。

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（責任編輯：李一千）

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