很多朋友為了減肥拼命的在健身房里揮汗如雨，也有一些朋友則是選擇服用減肥藥來(lái)減肥，甚至有些人還去醫(yī)院抽脂。這真不是小編在這里夸夸其談，而是這樣的例子卻是數(shù)不勝數(shù)。

　　去健身房減肥的朋友小編非常支持，因?yàn)槟憔退阋驗(yàn)榉椒ú划?dāng)而導(dǎo)致減肥失敗也沒(méi)關(guān)系，你還能把身體鍛煉得健健康康，身體個(gè)部位機(jī)能都得到一定的改善，所以只要繼續(xù)找方法就可以了。而第二和第三種減肥選擇是非常錯(cuò)誤和愚蠢的，這是在拿你自己的身體開(kāi)玩笑，一旦出現(xiàn)了什么不可挽回的錯(cuò)誤就是對(duì)身體的永久性傷害。各位朋友切記切記。

　　我們的身體變胖了，那是因?yàn)槲覀兊闹径逊e特別多，所以想辦法把體內(nèi)多余的脂肪消耗掉才能讓身體瘦下來(lái)?？墒呛芏嗳说那闆r是，都有去鍛煉，而且吃得很少，但就是瘦不下來(lái)。那可能是兩種原因；一是你沒(méi)有找到合適自己的健身方法，需要請(qǐng)教練為你量身定制一份詳細(xì)的健身計(jì)劃；二是你的體內(nèi)存在大量的毒素，影響到你的新陳代謝。所以小編認(rèn)為可以二者結(jié)合起來(lái)試一下，或許你馬上就能減下來(lái)。

　　排毒其實(shí)不是一天兩天就能成功的，就像減肥也一樣，所以也希望朋友們正確對(duì)待這個(gè)事實(shí)。下面小編要介紹的就算一些我們生活中的食物以及對(duì)應(yīng)的排毒功效。

　　1. 雜糧、豆類、紅薯、蔬菜、水果等膳食纖維多的食物，有助于排便正常。因?yàn)榕疟憷щy或不正常就說(shuō)明你的身體排毒已經(jīng)處于非正常狀態(tài)。

　　功效：可預(yù)防糖尿病、缺血性心臟病、膽結(jié)石、痔瘡、大腸癌等。

　　2. 芝麻、黃豆、菌類、海帶、紫菜的攝入，可防止體內(nèi)“壞膽固醇”增多，避免心腦血管病發(fā)生?！皦哪懝檀肌笔且环N在體內(nèi)長(zhǎng)期積累，容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、心絞痛、心肌梗死，腦梗塞等心腦血管疾病。

　　3. 粗糧、豆類、乳制品、瘦肉類、黑胡椒、可可粉等含微量元素鉻的食物有助于身體排毒，降低血糖濃度。

　　4. 菌類、十字花科蔬菜。含維生素c和e的食物的水果蔬菜?？裳泳徦ダ?、器官老化、免疫力下降等年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的氧化作用表現(xiàn)。

　　5. 水、貝類、咖喱、富含蛋白質(zhì)等食物對(duì)于酒精性肝炎或者長(zhǎng)期飲酒對(duì)酒精有著一定依賴的人有很大的作用。

　　6. 烏龍茶、綠茶、富含辣椒素的食物適合內(nèi)臟脂肪嚴(yán)重堆積過(guò)多的人群。內(nèi)臟脂肪過(guò)多的表現(xiàn)在于超重、安靜心律過(guò)快、身體體形嚴(yán)重走樣。

　　7. 納豆、蒜、銀杏、白開(kāi)水等可調(diào)節(jié)血液濃稠度，降低患動(dòng)脈硬化和血栓的風(fēng)險(xiǎn)。

　　小編寄語(yǔ)：

　　排毒是一項(xiàng)比較繁瑣的事項(xiàng)，過(guò)程也較漫長(zhǎng)，所以朋友請(qǐng)堅(jiān)持。

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（責(zé)任編輯：李一千）

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