在臨床上，關(guān)于制定每日健身飲食計(jì)劃這一做法，并沒有確切的時(shí)間，一般可以先建立每日的健身計(jì)劃，如早上在太陽出來之后進(jìn)行鍛煉，晚上在睡覺之前或者飯后進(jìn)行鍛煉，并固定好一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉即可。之后要按照計(jì)劃表上所示的目標(biāo)，持續(xù)實(shí)施并長期堅(jiān)持即可。此外，也可以將各種健身飲食的注意事項(xiàng)詳細(xì)說明，以方便更好地了解自己的身體狀況，以免健身過程中出現(xiàn)不良反應(yīng)，從而對(duì)健康造成不良影響。

1、早上：可以先空腹健身，之后再吃早飯，可以更好地進(jìn)行熱量消耗。早上起床后可先喝一杯溫水，然后再進(jìn)食少量熱量高的食物，如水果、酸奶等。然后在午飯或晚飯后再進(jìn)食一些高熱量的食物，如米飯、饅頭等;

2、晚上：建議在睡覺之前再進(jìn)行健身，避免白天睡覺時(shí)出現(xiàn)饑餓的狀態(tài);

3、飯后：建議在吃完飯半小時(shí)之后再進(jìn)行健身，避免剛吃完飯就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致胃腸道內(nèi)存在大量的食物，從而引發(fā)胃部不適。吃完飯半小時(shí)后可適當(dāng)進(jìn)行散步，促進(jìn)食物消化。但要避免進(jìn)行跑步、打籃球等劇烈運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致胃下垂;

4、其他時(shí)間：除上述方法外，也可以先喝1-2杯溫水再進(jìn)行健身。然后可根據(jù)自己的時(shí)間長短來逐漸加量，每次健身的時(shí)間一般在30分鐘左右即可。要注意盡量避免空腹健身，以免導(dǎo)致低血糖的情況出現(xiàn)。

相關(guān)知識(shí)

制定健身及飲食計(jì)劃
制定健康的飲食計(jì)劃
每日健身計(jì)劃
健身飲食計(jì)劃
如何制定健身減肥計(jì)劃
如何制定科學(xué)有效的減肥飲食計(jì)劃？
怎么制定減肥計(jì)劃
要減肥，計(jì)劃制定好，半月減肥計(jì)劃怎么制定？
怎么制定健身減肥計(jì)劃才好呢？
運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：如何制定適合上班族的健身計(jì)劃

網(wǎng)址: 制定每日健身飲食計(jì)劃 http://www.u1s5d6.cn/newsview51579.html