韓國(guó)21天減肥法，小心使用！
想要快速減肥的姐妹們，注意啦！這里有一個(gè)狠心的藝考生減肥法，適合那些一天不吃飯就嘴饞或者怕代謝太低的姐妹們。晚飯后可以散步或快走，效果顯著，但需慎重嘗試哦！

第一步：三天清腸
1號(hào)-3號(hào)食譜：
咖啡（黑咖啡）、牛奶（脫脂牛奶）、無(wú)糖豆?jié){、無(wú)糖酸奶、無(wú)糖茶（無(wú)糖椰子水）
全天喝液體，餓了就喝，可以喝咖啡、牛奶、酸奶、椰子水（都要無(wú)糖）
這個(gè)階段主要就是排一下之前胡吃海喝的東西，液體都可以喝，零糖不加小料的奶茶也可以

第二步：五天輕斷食
4號(hào)-8號(hào)食譜：
全天3根玉米、全天3個(gè)蘋果、全天水煮蛋或者牛奶、全天清煮蝦（每餐10只）、全天西蘭花（每餐200克）
這個(gè)階段開(kāi)始吃干凈的食物，讓腸胃變得更加干凈同時(shí)不會(huì)降低太多代謝
玉米可以用紫薯、紅薯代替，蘋果可以用圣女果、柚子代替，雞蛋可以用液體的食物代替，蝦可以用瘦牛肉、去皮雞胸肉、魚肉代替，西蘭花可以用黃瓜、菠菜等其它蔬菜代替

第三步：飲食安排
9-11號(hào)：
早餐：1根黃瓜+1個(gè)雞蛋
午餐：1根黃瓜+2個(gè)雞蛋
晚餐：1根黃瓜
注意：這個(gè)方法相當(dāng)于3天輕斷食，結(jié)束后不可立馬恢復(fù)飲食，繼續(xù)堅(jiān)持餓瘦！

12號(hào)-13號(hào)：
早餐：2個(gè)雞蛋
午餐：1根玉米
晚餐：1個(gè)蘋果或西紅柿

14號(hào)-16號(hào)：
早餐：1杯牛奶+1個(gè)雞蛋
午餐：1根玉米+紅薯
晚餐：1根香蕉或黃瓜

17號(hào)-21號(hào)：
早餐：1杯豆?jié){+1個(gè)雞蛋
午餐：蔬菜不限量
晚餐：1杯豆?jié){+圣女果

小心使用這個(gè)方法，否則你的衣柜都要換新衣服啦！

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