我們都聽過一句話叫“性格決定命運”，但可能只有極少人想過，又是什么決定了性格的呢？

答案是：習慣

著名管理學大師史蒂芬·柯維在它的成名之作《高效能人士的七個習慣》里，對“性格決定命運”做出了更深入的探討。

他說：想法產(chǎn)生行動，行動養(yǎng)成習慣，習慣變成性格，性格決定命運。

其中最有效改變命運的“杠桿”，就在于改變你的習慣。

《習慣的力量》便是一本，能夠有效幫助你深刻認識習慣，以及指導如何運用習慣的力量改變生活的著作。

這本書在進入中國后便多次登上暢銷書排行榜，豆瓣評分高達8.1分。

接下來便讓我們跟隨《習慣的力量》一起認識習慣、認識自我，找到改變命運的拐點。

01什么是習慣

我們先來做一個小實驗，把你的雙手十指交叉，緊握在一起，然后觀察你的手指。

你會發(fā)現(xiàn)，有的人會把右手的拇指放在最上面，有的人則會把左手的拇指放在最上面。

很少人會注意這種差異，但如果讓這些人改變一下，故意將另一只手的手指放在最上面，他們就會覺得非常別扭。

這就是我們?nèi)粘Ｉ盍晳T的差異，有的習慣一些人做起來特別別扭，但對于另一些人來說，卻非常自然。那為什么會這樣呢？

習慣其實是根據(jù)人類大腦結構所形成的。歐洲商學院教授康普諾在它的著作《慢思考》中，把人類的大腦分成了存儲腦、反射腦和思考腦。

存儲腦管的是記憶，反射腦管的是直覺，思考腦管的是理性。

反射腦通常依賴于習慣作出反應，所以它為我們節(jié)省了大量的能量。

思考腦依賴于邏輯，依靠邏輯理性作出反應，但是我們知道，思考是消耗能量的，而且有一定的周期性。

所有生命都有一個最基本的本能，那就是活下去。

而生命體的一切行動都需要消耗能量。從進化的角度講，想要更好地活下去，生命就需要對攝入和儲存的能量做出更高效、更合理的管理。

這也是為什么，大多數(shù)人很少進行長時間、深度的思考，因為思考會消耗大量能量。我們的大腦，通常會更依賴于習慣來作出行為和判斷，以節(jié)省能量。

02習慣對人的巨大影響

行為科學經(jīng)研究得出一組數(shù)據(jù)，一個人在一天的行為中，大約有5%是非習慣的，而其他95%的行為則都源于習慣。

這就意味著，是習慣，而不是理性思考決定我們的人生。

這也是為什么大部分人總是會“間接性躊躇滿志，持續(xù)性混吃等死。”

我們都曾發(fā)自內(nèi)心的想要改變自己的命運，也做好了吃苦奮斗的準備，可是往往不知不覺又掉入了壞習慣的圈套當中。幾次周而復始，最后也只能認命。

事實上，你想用那5%的理性來打敗95%的習慣是非常困難的。

最有效的方法，就是用習慣來打敗習慣。

回想一下自己有沒有這樣的經(jīng)歷：

你想要戒煙；可是每當感到心情不好或者壓力大的時候就要抽一根，你想要減肥；可是每到吃飯時間就忍不住想要喝可樂；你想要早起，可是一玩上手機就忘了時間。

我們明知道抽煙、喝可樂、熬夜都對身體不好，卻還是會這樣呢？

因為我們不自覺的便觸發(fā)了習慣的程序。

“習慣”是潛意識的活動，就像人體各種軟件的編程，一旦啟動就按既定的程序演繹。

這種程序演繹，總共分為3個步驟，分別是暗示、慣常行為和獎勵。

我們來詳細說一下。

第一部分，暗示。

暗示，是一個習慣養(yǎng)成的導火索。比如因為什么事情導致心情不好、被領導責罵了壓力很大、天氣很熱這些都是我們收到的暗示。

當暗示在你腦海中出現(xiàn)的時候，我們的身體就會自動地按照以往的習慣做出反應。

所以，你工作壓力大，就想去蹦迪，一進酒吧就會想要喝酒。

第二部分，是慣常行為。

我們生活中的大部分行為都屬于慣常行為

例如：我們在上樓梯的時候會抬腳；開車的時候會先踩離合再踩油門；照鏡子會不自覺摸頭發(fā)等等。

第三部分，是獎勵。

當一個慣常行為完成以后，會有一個反饋給到大腦，讓大腦覺得這個行為是安全、順暢的，或者可以帶來好處。

這種反饋在之后的一段時間得到了重復，大腦便會將這一系列的行為反應變成習慣。

03怎么養(yǎng)成新的習慣

如果我們想要改掉壞的習慣，有意識的養(yǎng)成一種新的好習慣，就得從“程序”上下手。

拿本人的戒煙經(jīng)歷來舉例。

首先在暗示這一步，我們已經(jīng)習慣了把吸煙和“緩解壓力”“緩解寂寞”等等元素綁定了起來。要破解這題，就要先從認識上入手。

實際上抽煙并不能幫助你緩解壓力，因為在抽煙的過程中，你會不斷的想象和暗示自己壓力很大，或者很孤獨，怎么怎么樣，久而久之這種負面情緒反而會越加重。

這種負面影響不僅是在情緒上的，更是身體健康各方面的。

當然，這種單純的理性認識還不足以促使你改變，這一點前面我們提到過。接下來還要進行第二步，也就是改變我們的慣常行為。

這一步你需要動用一定的意志力，從一些小的方面開始，逐漸動搖我們的慣常行為。

繼續(xù)拿戒煙來說。

首先你要先借掉吸煙與情緒的綁定，在感到壓力的時候，可以選擇去健身房。在思考問題或者感到困意時，給自己泡杯咖啡。

如果你的意志暫時對抗不了尼古丁，就在某些時間段，什么也不做，什么也不想，就只抽煙。循序漸進的減少對吸煙的依賴。

在一次次小的成功中，你會增強戰(zhàn)勝困難的信心。以及對自身意志力的積極肯定。直到最后，養(yǎng)成新的習慣，便完成了戒煙的過程。

這個時間并不長，只需要21天。

結語：

“習慣”就是一點一滴，循環(huán)往復，無數(shù)重復的行為動作養(yǎng)成的，好的習慣，壞的習慣莫不如此，只是結果不同。

所以，改變習慣最關鍵的一步是就要馬上行動起來。

哪怕盲打莽撞也比困在原地要好，至少新的行動會給你帶來新的反饋，而且你的大腦一定會在行動的反饋中給你指引出正確的方向，這本書的作者霍吉將其稱之為“行動者和空想者的根本區(qū)別”。

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網(wǎng)址: 《習慣的力量》：你的習慣決定了你的命運 http://www.u1s5d6.cn/newsview516912.html