擅長(zhǎng): 冠心病、高血壓、心律失常等的體檢指導(dǎo)。

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有用(99) 向TA提問(wèn)

身體與環(huán)境之間的物質(zhì)和能量交換，以及生物體內(nèi)物質(zhì)和能量的自我更新過(guò)程，叫做新陳代謝。體質(zhì)、遺傳及年齡等因素，都會(huì)影響新陳代謝的快慢。科學(xué)、合理的運(yùn)動(dòng)是提高新陳代謝最有效的方式，包括有氧運(yùn)動(dòng)與力量運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以幫助消耗熱量，減輕體重，而且運(yùn)動(dòng)之后能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率。最常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、打球、游泳、騎自行車(chē)、打太極拳等，而力量訓(xùn)練可以增加肌肉組織，人體內(nèi)的肌肉組織越多，越能產(chǎn)生熱量，使新陳代謝加快，每增加一磅肌肉每天可以提高代謝率為15大卡，個(gè)人要根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方式。另外增加新陳代謝還要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，平時(shí)要多喝水，多喝水能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，并通過(guò)流汗或者排尿把體內(nèi)的廢物排出，加速新陳代謝。加強(qiáng)攝取纖維素與蛋白質(zhì)，也是提升新陳代謝的安全方式，要保持樂(lè)觀的心態(tài)，及時(shí)減輕內(nèi)心的壓力。

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