口腔健康涉及很多方面，人的情感健康、社會幸福感、心理健康和全身健康都息息相關(guān)?？谇患膊o人帶來很大的痛苦，但好在大多數(shù)口腔疾病在很大程度上是可以預(yù)防的，并且可以在早期階段進行治療。

健康口腔對全身健康和幸福感至關(guān)重要，只要個人能夠意識到危險因素，并行動起來預(yù)防疾病，就能夠維護好口腔健康。

良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣有哪些？

1.每天刷牙兩次，每次兩分鐘。刷牙有助于清除食物殘渣和牙菌斑，如果食物殘渣和牙菌斑不加以控制，可能會導(dǎo)致齲病和牙周病。

2.刷牙要面面俱到。使用手動牙刷或電動牙刷刷牙齒的內(nèi)側(cè)面、外側(cè)面和咀嚼面。

3.使用含氟牙膏。氟化物在預(yù)防齲病方面起著關(guān)鍵作用。

4.刷牙后不要立即漱口。刷牙后立刻用水漱口，你會將氟化物也沖洗掉，此時氟化物還未來得及發(fā)揮作用。

5. 一般建議兩到三個月要進行一次牙刷的更換，同時要把牙刷放在比較干燥的地方。

6.每天至少使用牙線一次。牙線和牙間隙刷有助于清潔牙齒之間難清理的區(qū)域。定期清潔有助于去除食物殘渣，并通過去除牙齦緣附近的牙菌斑來減少牙周病和口臭。

而當(dāng)我們無法及時刷牙時，可在飯后和吃零食后使用含氟漱口水或咀嚼無糖口香糖來保持口腔衛(wèi)生。

口腔疾病的危險因素有哪些？

1.不良的口腔衛(wèi)生：口腔衛(wèi)生不良會對口腔、心理和身體造成長期影響。比如齲病會導(dǎo)致不適、疼痛和社交孤立。未經(jīng)治療的牙齦炎癥最終會導(dǎo)致牙齒脫落并增加患糖尿病或心臟病以及其他嚴(yán)重疾病的風(fēng)險。

2.不健康的飲食-高糖：成人每天的糖攝入量不應(yīng)超過六茶匙；兒童不應(yīng)超過三茶匙。從零食、加工食品和軟飲料中攝入過量的糖是導(dǎo)致口腔疾病的主要危險因素。軟飲料包括任何含添加糖的飲料，如蘇打水、果汁、含糖的沖泡飲料以及運動和能量飲料等。

3.吸煙：煙草是當(dāng)今世界面臨的最大公共衛(wèi)生威脅之一，也是導(dǎo)致全球可預(yù)防死亡的首要原因。任何形式的煙草都不安全。吸煙會增加患牙周病和口腔癌的風(fēng)險，還會導(dǎo)致牙齒著色、口臭、牙齒過早脫落以及味覺和嗅覺喪失。

4.飲酒：大量飲酒與多種癌癥的患病風(fēng)險增加密切相關(guān)，包括口腔癌、喉癌、咽癌和食道癌。此外，大多數(shù)酒精飲料是酸性的，且含糖量偏高，會腐蝕牙齒并導(dǎo)致齲病。

5.不科學(xué)的防護：在進行接觸性運動以及騎自行車和摩托車出行時，請使用防護牙托等防護裝備，以降低受傷風(fēng)險。

總的來說，想要擁有一口健康好牙，良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，加上定期去看口腔衛(wèi)生，才是預(yù)防口腔疾病、保持健康口腔的關(guān)鍵。

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