口腔健康涉及很多方面，人的情感健康、社會(huì)幸福感、心理健康和全身健康都息息相關(guān)?？谇患膊?huì)給人帶來(lái)很大的痛苦，但好在大多數(shù)口腔疾病在很大程度上是可以預(yù)防的，并且可以在早期階段進(jìn)行治療。

健康口腔對(duì)全身健康和幸福感至關(guān)重要，只要個(gè)人能夠意識(shí)到危險(xiǎn)因素，并行動(dòng)起來(lái)預(yù)防疾病，就能夠維護(hù)好口腔健康。

良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣有哪些？

1.每天刷牙兩次，每次兩分鐘。刷牙有助于清除食物殘?jiān)脱谰?，如果食物殘?jiān)脱谰卟患右钥刂疲赡軙?huì)導(dǎo)致齲病和牙周病。

2.刷牙要面面俱到。使用手動(dòng)牙刷或電動(dòng)牙刷刷牙齒的內(nèi)側(cè)面、外側(cè)面和咀嚼面。

3.使用含氟牙膏。氟化物在預(yù)防齲病方面起著關(guān)鍵作用。

4.刷牙后不要立即漱口。刷牙后立刻用水漱口，你會(huì)將氟化物也沖洗掉，此時(shí)氟化物還未來(lái)得及發(fā)揮作用。

5. 一般建議兩到三個(gè)月要進(jìn)行一次牙刷的更換，同時(shí)要把牙刷放在比較干燥的地方。

6.每天至少使用牙線一次。牙線和牙間隙刷有助于清潔牙齒之間難清理的區(qū)域。定期清潔有助于去除食物殘?jiān)?，并通過(guò)去除牙齦緣附近的牙菌斑來(lái)減少牙周病和口臭。

而當(dāng)我們無(wú)法及時(shí)刷牙時(shí)，可在飯后和吃零食后使用含氟漱口水或咀嚼無(wú)糖口香糖來(lái)保持口腔衛(wèi)生。

口腔疾病的危險(xiǎn)因素有哪些？

1.不良的口腔衛(wèi)生：口腔衛(wèi)生不良會(huì)對(duì)口腔、心理和身體造成長(zhǎng)期影響。比如齲病會(huì)導(dǎo)致不適、疼痛和社交孤立。未經(jīng)治療的牙齦炎癥最終會(huì)導(dǎo)致牙齒脫落并增加患糖尿病或心臟病以及其他嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2.不健康的飲食-高糖：成人每天的糖攝入量不應(yīng)超過(guò)六茶匙；兒童不應(yīng)超過(guò)三茶匙。從零食、加工食品和軟飲料中攝入過(guò)量的糖是導(dǎo)致口腔疾病的主要危險(xiǎn)因素。軟飲料包括任何含添加糖的飲料，如蘇打水、果汁、含糖的沖泡飲料以及運(yùn)動(dòng)和能量飲料等。

3.吸煙：煙草是當(dāng)今世界面臨的最大公共衛(wèi)生威脅之一，也是導(dǎo)致全球可預(yù)防死亡的首要原因。任何形式的煙草都不安全。吸煙會(huì)增加患牙周病和口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)導(dǎo)致牙齒著色、口臭、牙齒過(guò)早脫落以及味覺(jué)和嗅覺(jué)喪失。

4.飲酒：大量飲酒與多種癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)增加密切相關(guān)，包括口腔癌、喉癌、咽癌和食道癌。此外，大多數(shù)酒精飲料是酸性的，且含糖量偏高，會(huì)腐蝕牙齒并導(dǎo)致齲病。

5.不科學(xué)的防護(hù)：在進(jìn)行接觸性運(yùn)動(dòng)以及騎自行車(chē)和摩托車(chē)出行時(shí)，請(qǐng)使用防護(hù)牙托等防護(hù)裝備，以降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。

總的來(lái)說(shuō)，想要擁有一口健康好牙，良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，加上定期去看口腔衛(wèi)生，才是預(yù)防口腔疾病、保持健康口腔的關(guān)鍵。

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