現(xiàn)在很多人認(rèn)為健身加速了人體的新陳代謝和身體損失，縮短了壽命！是真的嗎？

這是錯(cuò)誤的，應(yīng)該是過度的體育鍛煉，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝加快和身體損失，導(dǎo)致壽命縮短。適度的鍛煉會(huì)促進(jìn)人們的長(zhǎng)壽。

人的器官功能不使用就會(huì)下降。比如健身的人，停止運(yùn)動(dòng)一兩個(gè)星期，體型會(huì)有明顯的變化。40歲以后，如果不運(yùn)動(dòng)，每年肌肉會(huì)減少2%。為什么很多70歲以上的老人很難爬樓梯？因?yàn)榧∪馑p非常嚴(yán)重。肌腱也會(huì)收縮，骨骼會(huì)開始鈣流失。人的體型會(huì)越縮越小，然后就消失了。體育鍛煉可以有效避免肌肉和鈣的流失(當(dāng)然也要注意補(bǔ)鈣)。80歲以上的老人完全可以保持健康。我見過這樣的老人，城市里也有農(nóng)村人，80多歲，身體強(qiáng)壯，充滿中氣，頭發(fā)沒有看到多少白色。沒有人不喜歡運(yùn)動(dòng)，有些人喜歡經(jīng)常做農(nóng)活。保持肌肉本身很重要，肌肉是人體的第二顆心臟。肌肉有力收縮，能保證血液能正常送到各個(gè)地方，同時(shí)打開毛細(xì)血管。因此，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。肌肉還能有效支撐身體，減輕骨骼負(fù)擔(dān)，避免骨骼變形(如頸椎病、脊柱變形)。肺部平滑肌有力收縮，能保證人有足夠的氧氣，頭腦清醒，耳聰明。消化道肌肉的有力蠕動(dòng)可以保證正常的消化功能和排泄功能。

但運(yùn)動(dòng)絕不是無(wú)節(jié)制的運(yùn)動(dòng)，過度運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)對(duì)身體造成傷害。就我個(gè)人而言，我認(rèn)為每天做40分鐘到一個(gè)小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或者半小時(shí)的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周做5天（如果你只是散步，散步這樣的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，那就不好了。必須有一定的強(qiáng)度，如俯臥撐、跑步)。不需要每天鍛煉，身體需要足夠的休息時(shí)間。有些人鍛煉身體是為了鍛煉大塊肌肉。當(dāng)然，這一定很好看。這樣做是可以理解的。但就我個(gè)人而言，我認(rèn)為這也是一種身體負(fù)擔(dān)。我不追求成為一名健美運(yùn)動(dòng)員。有一種說法，每個(gè)人一生的壽命都與心跳的速度有關(guān)。一生的心跳次數(shù)是恒定的，心跳越快，壽命越短。根據(jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，大多數(shù)人每分鐘心跳70次到80次是正常的，我自己大約有60次。

堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)的人，身體狀況可以比普通人年輕十幾歲到二十幾歲。人生在于運(yùn)動(dòng)。但是長(zhǎng)期高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)確實(shí)對(duì)身體有害。比如運(yùn)動(dòng)員往往容易受傷。應(yīng)該盡量避免。

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