正確燃脂，最重要的當然是運動。如果你運動一段時間后沒效果了，不妨換一種新的運動。

　　運動半小時后，再練腹肌： 要想有效減掉啤酒肚，運動時先用30 分鐘的時間鍛煉身體其他部位，讓體內(nèi)的糖原消耗到最低水平，最后再進行腹部練習或有氧訓練，保證做腹部訓練的時候是在燃燒脂肪，這樣減脂效果會更理想。

　　運動前兩小時不要吃東西：：運動時，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高，身體就會先消耗這些能量，然后才動用脂肪，這會降低你運動減脂的效率。

　　適當喝咖啡：：喝咖啡30~40 分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時候做運動能更有效地燃燒脂肪，將脂肪酸變成熱量。不過要注意，每天喝咖啡不要超過2 杯。

　　別讓溫度太舒適：我們的身體用卡路里保持體溫，出汗也能促進新陳代謝。如果太過依賴空調(diào)，身體的能量消耗就會降低。所以，不妨給自己創(chuàng)造一些大汗淋漓的機會吧。

　　常吃含碘的食物： 如果食物富含碘，就能保證身體中甲狀腺素的供應。這種激素是燃脂的助推器，讓脂肪消耗得更快。

（責任編輯：楊淼 實習編輯:閆玉庚）

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