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正確燃燒脂肪塑身方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 12:47

　　正確燃脂，最重要的當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)。如果你運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后沒效果了，不妨換一種新的運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，再練腹肌：要想有效減掉啤酒肚，運(yùn)動(dòng)時(shí)先用30 分鐘的時(shí)間鍛煉身體其他部位，讓體內(nèi)的糖原消耗到最低水平，最后再進(jìn)行腹部練習(xí)或有氧訓(xùn)練，保證做腹部訓(xùn)練的時(shí)候是在燃燒脂肪，這樣減脂效果會(huì)更理想。

　　運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)不要吃東西：：運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高，身體就會(huì)先消耗這些能量，然后才動(dòng)用脂肪，這會(huì)降低你運(yùn)動(dòng)減脂的效率。

　　適當(dāng)喝咖啡：：喝咖啡30~40 分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，這時(shí)候做運(yùn)動(dòng)能更有效地燃燒脂肪，將脂肪酸變成熱量。不過要注意，每天喝咖啡不要超過2 杯。

　　別讓溫度太舒適：我們的身體用卡路里保持體溫，出汗也能促進(jìn)新陳代謝。如果太過依賴空調(diào)，身體的能量消耗就會(huì)降低。所以，不妨給自己創(chuàng)造一些大汗淋漓的機(jī)會(huì)吧。

　　常吃含碘的食物：如果食物富含碘，就能保證身體中甲狀腺素的供應(yīng)。這種激素是燃脂的助推器，讓脂肪消耗得更快。

（責(zé)任編輯：楊淼實(shí)習(xí)編輯:閆玉庚）

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