現(xiàn)代社會(huì)的生活節(jié)奏正在不斷侵蝕人類的燃脂本能：薯?xiàng)l、糖果、炸雞等加工食品，擾亂了身體的進(jìn)食機(jī)制，使我們的食欲無限放大。要知道，食用甜食與吸食毒品一樣，都會(huì)讓人上癮！隨著食欲的增大，每天攝入的熱量越來越多，致使脂肪迅速增長(zhǎng)；由于生活的安逸與交通的便利，我們的日常活動(dòng)與體育鍛煉越來越少，健康下滑，新陳代謝下降，脂肪自然會(huì)逐漸堆積；手機(jī)、電視機(jī)等電子產(chǎn)品擾亂了人類的自然作息，人們的睡眠質(zhì)量大幅度下降，內(nèi)分泌紊亂，脂肪最終反噬身體。

無數(shù)人夜以繼日地尋找最科學(xué)、最健康的減肥方法，而答案早已存在：只需要重新激活身體的燃脂本能，使錯(cuò)誤的習(xí)慣被正確的習(xí)慣所代替，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)，都會(huì)產(chǎn)生巨大的影響，這就是本能的力量。

瑜伽曾經(jīng)對(duì)8年來累積的學(xué)員做了一個(gè)統(tǒng)計(jì)：幾乎95%的“胖紙”，并非是一生下來就胖，遺傳因素導(dǎo)致的肥胖幾乎微乎其微。這些后天長(zhǎng)成的“胖紙”們并不知道，不健康的飲食、生活習(xí)慣正是使得她們過于豐滿、圓潤(rùn)的重要原因。

減脂瘦身的方法

不信你可以仔細(xì)觀察身邊的朋友：那些可愛的“胖紙”們都會(huì)給自己冠上一個(gè)稱號(hào)：“吃貨”。她們整天喊著要減肥、要瘦身、要變美，但一旦遇到美食就“繳械投降”了。如果被身邊的苗條女們拉去逛街，看著美女們穿著漂亮的衣服，自己卻連最大號(hào)都穿不上，她們會(huì)瞬間“內(nèi)傷”，發(fā)誓要將身上的肥肉在十天半個(gè)月之內(nèi)去掉。但一轉(zhuǎn)眼，她們又心安理得地面對(duì)誘人的紅燒肉在心里默念著：吃飽了再減吧！

還有些“吃貨”們，也曾下定決心將“好吃”這個(gè)詞從自己的字典里抹去，也曾立誓要靠運(yùn)動(dòng)來減肥。也曾信心滿滿地給自己制訂一個(gè)并不合理的減肥計(jì)劃表，強(qiáng)迫自己每天至少運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，晚餐直接省掉……但她們往往在堅(jiān)持上一天或者一周之后，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)是件很累的事情，就慢慢地懈怠了。從一開始的“每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)”到后來“干脆一周運(yùn)動(dòng)一次，一次一小時(shí)吧”。

減脂瘦身的方法

在教你了解自己的體形并開始瘦身之前，我仍然得問你：你是否已經(jīng)從內(nèi)心意識(shí)到美麗的重要性？是否下定決心不瘦到最苗條的時(shí)候絕對(duì)不罷休？如果你只是一時(shí)受到刺激，或者三分鐘熱度，那么就請(qǐng)繼續(xù)選擇做“胖紙”吧！但是，你將失去作為一個(gè)美女所能享受到的一切“福利”！

代謝力其實(shí)不是什么很神秘的東西。我們的體內(nèi)每天都在進(jìn)行各種生命活動(dòng)。內(nèi)分泌、激素、六大營(yíng)養(yǎng)素——糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)和水，它們?cè)隗w內(nèi)循環(huán)、調(diào)控，并進(jìn)行一連串的消化、吸收、分解、合成和排泄作用，保證人體的健康運(yùn)行。這些活動(dòng)就是我們最常聽到的詞——新陳代謝！

減脂瘦身的方法

如果新陳代謝失去平衡、代謝力變慢，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，就有可能造成月經(jīng)不調(diào)、肥胖。像我那位朋友就是因?yàn)榇x力變慢，導(dǎo)致肥胖。

健身不僅是一種減脂瘦身的方法，也是一種生活方式，它會(huì)影響我們的思維與生命，幫助我們領(lǐng)悟自我、發(fā)現(xiàn)自我和表達(dá)自我。健身不單指體育鍛煉，它是由訓(xùn)練、飲食與睡眠組成的不可分割的整體。健身建立在和諧法則的基礎(chǔ)上。和諧法則認(rèn)為，我們應(yīng)該與自然和諧共處，遵循事物發(fā)展的客觀規(guī)律，不做任何違背自然的事情。了解與學(xué)習(xí)和諧法則，是健身的第一步，也是最重要的一步。

減脂瘦身的方法

和諧法則存在于多個(gè)領(lǐng)域，在中國(guó)古代文明中，和諧法則的另一種表述方式是陰陽。陰陽是中國(guó)文化的根源，涵蓋哲學(xué)、自然科學(xué)、社會(huì)科學(xué)等各種領(lǐng)域。中國(guó)古代哲學(xué)家認(rèn)為，世間萬物皆由陰陽組成，陰和陽不僅相互對(duì)立，也相互統(tǒng)一，它們互為補(bǔ)充，相互影響，在自然界持續(xù)地發(fā)揮作用，所謂“乾坤一元，陰陽相倚”。陽即運(yùn)動(dòng)、明亮、溫?zé)?，陰即靜止、寒冷、晦暗。萬物生存之道皆為陰陽平衡，過陰或過陽都不利于事物的發(fā)展。

減脂瘦身的方法

在健身領(lǐng)域，訓(xùn)練為陽，飲食與睡眠為陰。訓(xùn)練可以培養(yǎng)陽能量，增強(qiáng)體魄；飲食與睡眠可以培養(yǎng)陰能量，放松身心，使精神與情緒達(dá)到平靜的超然狀態(tài)。陰/陽，或者說訓(xùn)練/飲食與睡眠，從本質(zhì)上是一個(gè)整體的兩個(gè)部分，它們同等重要，并互相依賴對(duì)方。有相當(dāng)一部分健身者的問題就是將這兩個(gè)部分分離，最終使自己的健身之路停滯不前。

減脂瘦身的方法

脂肪的燃燒分為兩個(gè)方面：訓(xùn)練時(shí)的脂肪燃燒和休息時(shí)的脂肪燃燒。除了訓(xùn)練，我們每天有22~23個(gè)小時(shí)都處于休息狀態(tài)，所以提高休息時(shí)的脂肪燃燒率對(duì)減脂極其重要！訓(xùn)練可以消耗脂肪，提高休息時(shí)的靜新陳代謝率（靜新陳代謝率越高，休息時(shí)脂肪燃燒得越快），并能對(duì)睡眠起到一定的改善作用；飲食與睡眠可以增強(qiáng)機(jī)體恢復(fù)能力，提高運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)效率，使訓(xùn)練對(duì)脂肪燃燒產(chǎn)生更大益處。訓(xùn)練不科學(xué)，會(huì)影響全天的脂肪消耗；飲食不合理，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，削弱訓(xùn)練對(duì)減脂的幫助作用；睡眠不規(guī)律，會(huì)影響食欲，降低機(jī)體恢復(fù)能力，影響運(yùn)動(dòng)水平。訓(xùn)練、飲食與睡眠，只有在健身的過程中相互影響、相互幫助，才能夠以最快的速度實(shí)現(xiàn)瘦身目標(biāo)。

太極拳將武術(shù)與“太極”的哲理結(jié)合在一起，是歷史上一個(gè)劃時(shí)代的創(chuàng)作。隨著時(shí)代的演進(jìn)，太極拳的養(yǎng)生之法越來越被注重與肯定，太極拳的養(yǎng)生魅力不僅是在養(yǎng)生功效上，其蘊(yùn)含的哲理與思維更充實(shí)現(xiàn)代人的生活形態(tài)，因此太極拳的養(yǎng)生風(fēng)潮正從中國(guó)席卷全球。

太極拳

目前的許多科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)太極拳對(duì)健康有許多好處，例如能促進(jìn)身體的循環(huán)，讓微細(xì)血管內(nèi)外的物質(zhì)更容易交換，提升人體組織對(duì)氧的利用率與代謝物的排出，減少尿酸、乳酸等不良物質(zhì)的沉積，有效減輕疲勞，恢復(fù)元?dú)?，?duì)于頸椎病、頭暈、胃潰瘍、糖尿病、失眠、食欲缺乏、慢性冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化有顯著的改善作用。此外，還可以有效促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞功能完善，增加干細(xì)胞數(shù)量，使人青春長(zhǎng)壽。因此“太極拳”被美國(guó)時(shí)代雜志（Time）譽(yù)為最完美的運(yùn)動(dòng)，英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志認(rèn)為繼印度瑜伽熱之后，太極拳將再度掀起全球運(yùn)動(dòng)風(fēng)潮。

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