現(xiàn)代社會的生活節(jié)奏正在不斷侵蝕人類的燃脂本能：薯條、糖果、炸雞等加工食品，擾亂了身體的進食機制，使我們的食欲無限放大。要知道，食用甜食與吸食毒品一樣，都會讓人上癮！隨著食欲的增大，每天攝入的熱量越來越多，致使脂肪迅速增長；由于生活的安逸與交通的便利，我們的日?；顒优c體育鍛煉越來越少，健康下滑，新陳代謝下降，脂肪自然會逐漸堆積；手機、電視機等電子產品擾亂了人類的自然作息，人們的睡眠質量大幅度下降，內分泌紊亂，脂肪最終反噬身體。

無數(shù)人夜以繼日地尋找最科學、最健康的減肥方法，而答案早已存在：只需要重新激活身體的燃脂本能，使錯誤的習慣被正確的習慣所代替，哪怕一點點，都會產生巨大的影響，這就是本能的力量。

瑜伽曾經(jīng)對8年來累積的學員做了一個統(tǒng)計：幾乎95%的“胖紙”，并非是一生下來就胖，遺傳因素導致的肥胖幾乎微乎其微。這些后天長成的“胖紙”們并不知道，不健康的飲食、生活習慣正是使得她們過于豐滿、圓潤的重要原因。

減脂瘦身的方法

不信你可以仔細觀察身邊的朋友：那些可愛的“胖紙”們都會給自己冠上一個稱號：“吃貨”。她們整天喊著要減肥、要瘦身、要變美，但一旦遇到美食就“繳械投降”了。如果被身邊的苗條女們拉去逛街，看著美女們穿著漂亮的衣服，自己卻連最大號都穿不上，她們會瞬間“內傷”，發(fā)誓要將身上的肥肉在十天半個月之內去掉。但一轉眼，她們又心安理得地面對誘人的紅燒肉在心里默念著：吃飽了再減吧！

還有些“吃貨”們，也曾下定決心將“好吃”這個詞從自己的字典里抹去，也曾立誓要靠運動來減肥。也曾信心滿滿地給自己制訂一個并不合理的減肥計劃表，強迫自己每天至少運動一個小時，晚餐直接省掉……但她們往往在堅持上一天或者一周之后，發(fā)現(xiàn)運動是件很累的事情，就慢慢地懈怠了。從一開始的“每天運動一個小時”到后來“干脆一周運動一次，一次一小時吧”。

減脂瘦身的方法

在教你了解自己的體形并開始瘦身之前，我仍然得問你：你是否已經(jīng)從內心意識到美麗的重要性？是否下定決心不瘦到最苗條的時候絕對不罷休？如果你只是一時受到刺激，或者三分鐘熱度，那么就請繼續(xù)選擇做“胖紙”吧！但是，你將失去作為一個美女所能享受到的一切“福利”！

代謝力其實不是什么很神秘的東西。我們的體內每天都在進行各種生命活動。內分泌、激素、六大營養(yǎng)素——糖類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和水，它們在體內循環(huán)、調控，并進行一連串的消化、吸收、分解、合成和排泄作用，保證人體的健康運行。這些活動就是我們最常聽到的詞——新陳代謝！

減脂瘦身的方法

如果新陳代謝失去平衡、代謝力變慢，導致內分泌失調，就有可能造成月經(jīng)不調、肥胖。像我那位朋友就是因為代謝力變慢，導致肥胖。

健身不僅是一種減脂瘦身的方法，也是一種生活方式，它會影響我們的思維與生命，幫助我們領悟自我、發(fā)現(xiàn)自我和表達自我。健身不單指體育鍛煉，它是由訓練、飲食與睡眠組成的不可分割的整體。健身建立在和諧法則的基礎上。和諧法則認為，我們應該與自然和諧共處，遵循事物發(fā)展的客觀規(guī)律，不做任何違背自然的事情。了解與學習和諧法則，是健身的第一步，也是最重要的一步。

減脂瘦身的方法

和諧法則存在于多個領域，在中國古代文明中，和諧法則的另一種表述方式是陰陽。陰陽是中國文化的根源，涵蓋哲學、自然科學、社會科學等各種領域。中國古代哲學家認為，世間萬物皆由陰陽組成，陰和陽不僅相互對立，也相互統(tǒng)一，它們互為補充，相互影響，在自然界持續(xù)地發(fā)揮作用，所謂“乾坤一元，陰陽相倚”。陽即運動、明亮、溫熱，陰即靜止、寒冷、晦暗。萬物生存之道皆為陰陽平衡，過陰或過陽都不利于事物的發(fā)展。

減脂瘦身的方法

在健身領域，訓練為陽，飲食與睡眠為陰。訓練可以培養(yǎng)陽能量，增強體魄；飲食與睡眠可以培養(yǎng)陰能量，放松身心，使精神與情緒達到平靜的超然狀態(tài)。陰/陽，或者說訓練/飲食與睡眠，從本質上是一個整體的兩個部分，它們同等重要，并互相依賴對方。有相當一部分健身者的問題就是將這兩個部分分離，最終使自己的健身之路停滯不前。

減脂瘦身的方法

脂肪的燃燒分為兩個方面：訓練時的脂肪燃燒和休息時的脂肪燃燒。除了訓練，我們每天有22~23個小時都處于休息狀態(tài)，所以提高休息時的脂肪燃燒率對減脂極其重要！訓練可以消耗脂肪，提高休息時的靜新陳代謝率（靜新陳代謝率越高，休息時脂肪燃燒得越快），并能對睡眠起到一定的改善作用；飲食與睡眠可以增強機體恢復能力，提高運動水平和運動效率，使訓練對脂肪燃燒產生更大益處。訓練不科學，會影響全天的脂肪消耗；飲食不合理，會影響睡眠質量，削弱訓練對減脂的幫助作用；睡眠不規(guī)律，會影響食欲，降低機體恢復能力，影響運動水平。訓練、飲食與睡眠，只有在健身的過程中相互影響、相互幫助，才能夠以最快的速度實現(xiàn)瘦身目標。

太極拳將武術與“太極”的哲理結合在一起，是歷史上一個劃時代的創(chuàng)作。隨著時代的演進，太極拳的養(yǎng)生之法越來越被注重與肯定，太極拳的養(yǎng)生魅力不僅是在養(yǎng)生功效上，其蘊含的哲理與思維更充實現(xiàn)代人的生活形態(tài)，因此太極拳的養(yǎng)生風潮正從中國席卷全球。

太極拳

目前的許多科學研究發(fā)現(xiàn)，練習太極拳對健康有許多好處，例如能促進身體的循環(huán)，讓微細血管內外的物質更容易交換，提升人體組織對氧的利用率與代謝物的排出，減少尿酸、乳酸等不良物質的沉積，有效減輕疲勞，恢復元氣，對于頸椎病、頭暈、胃潰瘍、糖尿病、失眠、食欲缺乏、慢性冠心病、高血壓、動脈硬化有顯著的改善作用。此外，還可以有效促進大腦神經(jīng)細胞功能完善，增加干細胞數(shù)量，使人青春長壽。因此“太極拳”被美國時代雜志（Time）譽為最完美的運動，英國運動醫(yī)學雜志認為繼印度瑜伽熱之后，太極拳將再度掀起全球運動風潮。

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