什么減肥方法能夠讓自己不再發(fā)胖？只要養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，就可以吃得最多，運動得最少，最瘦的也還是你。以下的10款健康減肥食譜，就可以幫你調(diào)理出易瘦體質(zhì)，一生不發(fā)胖。

　　減肥食譜一：

　　早餐：一杯牛奶、一個花卷，一個蘋果

　　中餐：芹菜拌雞絲，香菇炒油菜，豌豆尖湯，一小碗飯

　　晚餐：青椒土豆絲，海帶豆腐湯

     減肥食譜二：

　　早餐：黑米紅豆粥一碗，一個煮雞蛋，一蝶涼拌蘿卜絲

　　中餐：白蘿卜燉羊肉一碗，拌三絲（海帶、胡蘿卜、青筍），素炒青筍尖，一
小碗飯

　　晚餐：榨菜肉絲面一碗

     減肥食譜三：

　　早餐：一杯豆?jié){，兩片全麥面包，一個蘋果

　　中餐：大豐收（多種生蔬菜蘸醬）一碗，枸杞燒鯽魚，一小碗飯

　　晚餐：肉末蒸蛋，清炒芥藍，一個小饅頭或一塊玉米餅

     減肥食譜四：

　　早餐：花生玉米糊一碗，一個包子一蝶素菜

　　中餐：青椒肉絲，番茄西蘭花，腐竹馬蹄湯，半碗米飯

　　晚餐：素炒青菜，香糟小黃魚，西紅柿豆芽湯

     減肥食譜五：

　　早餐：紅薯大米粥一碗，一個咸鴨蛋

　　中餐：山藥燉排骨，香菇上海青，青椒甜玉米，半碗飯

　　晚餐：拌紫包菜，山楂二皮湯（陳皮、冬瓜皮）一個小饅頭

     減肥食譜六：

　　早餐：南瓜小米粥一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個

　　中餐：土豆燒牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黃瓜，胡蘿卜甘蔗湯，半碗米飯

　　晚餐：素炒西胡蘆、菠菜熗海米，紅薯粥一小碗

     減肥食譜七：

　　早餐：木瓜糙米粥一碗、一個煎雞蛋、什錦泡菜

　　中餐：青筍木耳肉片，炒紅油菜，金針菇鱔魚湯，半個饅頭

　　晚餐：素炒芥蘭，花生雞粥一碗

     減肥食譜八：

　　早餐：雞蛋麥片粥一碗，爽口小菜一碟，桂圓或葡萄干1把

　　中餐：腰果蝦仁，青豆燒肉末，素炒油麥菜，米飯半碗

　　晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒五色素菜（紫包菜、胡蘿卜、荷蘭豆、馬蹄、蓮藕各少許）

     減肥食譜九：

　　早餐：蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果

　　中餐：百合鮮芹肉絲、青椒冬筍丁，草魚燉豆腐，一小碗米飯

　　晚餐：蒜蓉菠菜，酸辣藕片，一碗小米粥

     減肥食譜十：

     早餐：一塊烤甘薯，一個荷包蛋，一杯豆奶

　　中餐：香菇蒸帶魚，板栗燒白菜，清炒豌豆苗，半碗飯

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