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瑜伽飲食要注意什么推薦三款瑜伽生食食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 09:26

瑜伽運(yùn)動講究是自然，運(yùn)動過程還是對于飲食有很高的要求，基本可以概括出三大注意點(diǎn)，本文將詳細(xì)為大家解讀。

瑜伽是越來越受到歡迎了，它能夠很好幫助現(xiàn)在壓力很大的人群減壓放松，但是練習(xí)瑜伽除了正確的姿勢之外，飲食搭配的合理也是非常的關(guān)鍵的，今天，小編告訴你練習(xí)瑜伽中必知的飲食注意點(diǎn)。

1、避開刺激性食品

瑜伽稱為“變性性食物”，在提供熱量同時(shí)也刺激身心。這種食品具有刺激性，并且含有咖啡因。提煉過的糖、洋蔥、大蒜、辣椒，以及任何具有強(qiáng)烈味道，如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗過多刺激性食品，它將刺激內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦激動起來，從而與瑜伽的平靜知足背道而馳。

2、丟掉壓抑性食品

瑜伽中指“惰性食物”，此類食物擾亂身心安定，使人易怒，易妒，變懶惰萎靡。這種食品具有一定的抑制作用，讓我們喪失能量，毒害我們的身體系統(tǒng)。壓抑性食品包括不新鮮的、沒味道的、腐爛或過熟的食品，例如罐頭、冷凍、經(jīng)過加工或腐爛的食品、肉類和酒精類飲料。

3、選擇愉悅心靈的食物

稱“悅性食品”，給身心帶來純凈和愉悅，促進(jìn)生長。這種食品非常干凈鮮活。例如新鮮水果和蔬菜、堅(jiān)果、種子、糧食、奶制品和蜂蜜。

三款瑜伽生食食譜

1、蔬菜（水果）沙拉

材料：

根據(jù)個(gè)人喜好選擇蔬菜（水果）的種類和數(shù)量。

做法：

首先，將各種需要作為材料的蔬菜洗凈，并切絲（水果則切成?。?。然后，將所有材料放入足夠容量的容器內(nèi)，最后，放入沙拉醬充分調(diào)勻即可食用。

2、涼拌青椒絲

材料：