天氣越來越?jīng)觯职謰寢寕円查_始關(guān)注“秋冬養(yǎng)生”了。都說多吃水果對(duì)身體好，但是每個(gè)季節(jié)都有其對(duì)應(yīng)更適合吃的水果，吃對(duì)了水果，身體更健康！那么秋天吃什么水果更好呢？一起來看看~

Introduction

秋天，這些水果最養(yǎng)人

雖然秋冬的水果沒有夏天那么豐富，但依舊又很多好吃又營養(yǎng)的水果，在等著你。

1. 梨：

緩解秋燥

在秋季氣候干燥時(shí)，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時(shí)干咳少痰，每天吃一兩個(gè)梨可緩解秋燥，有益健康。

梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。

研究發(fā)現(xiàn)，吃較多梨的人遠(yuǎn)比不吃或少吃梨的人感冒機(jī)率要低。現(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，吃梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

2. 葡萄：

消除內(nèi)熱

人體在經(jīng)歷了炎熱潮濕的夏季后，體內(nèi)聚集了大量的毒素，而且內(nèi)熱重、身體困乏，葡萄有很好的利小便的功效，適當(dāng)多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內(nèi)熱。

葡萄全身都是寶，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。葡萄還富含礦物質(zhì)和類黃酮，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基，防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。

3. 檸檬：

美白肌膚

檸檬有著“檸檬酸倉庫”的美譽(yù)，除了含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機(jī)酸，有很好的殺菌作用。它含有豐富的維生素C，可美白肌膚。

4. 香蕉：

促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

香蕉潤腸，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。香蕉還是抗抑郁的良果，歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n愁而稱它為“快樂水果”，因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。

此外香蕉還含有稱為“智慧之鹽”的磷，因此，秋季食用香蕉可緩解悲秋的情緒。

5. 龍眼：

補(bǔ)充熱量

因?yàn)橄奶斓臅r(shí)候天氣比較熱，人體消耗了很多的熱量，吃龍眼能補(bǔ)充熱量。龍眼偏溫性，有益心脾，補(bǔ)氣血，有滋補(bǔ)養(yǎng)氣的作用。

6. 哈密瓜：

解暑

《本草綱目》中記載：甜瓜起到“止渴、 除煩熱、利小便、通三焦團(tuán)壅塞氣、治口鼻瘡”之功效。立秋后，西瓜漸漸淡出人們視野，哈密瓜挑起了“當(dāng)家瓜果”大梁。哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。

7. 大棗：

養(yǎng)血安神

大棗味甘性溫，是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品。新鮮的大棗中含量豐富維生素C，都說：“一天三個(gè)棗，人就不會(huì)老”。蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。

另外，紅棗泡水喝，或者用紅棗5枚和枸杞少許洗凈后泡水喝，能夠補(bǔ)氣安神。

8. 石榴：

補(bǔ)充水分

石榴含有豐富的礦物質(zhì)，還有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。

9. 蘋果：

防心腦血管疾病

蘋果性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質(zhì)，它們都是天然抗氧化劑，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病尤其有效。

10. 獼猴桃：

幫助消化

獼猴桃含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情。其豐富的膳食纖維還能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。

獼猴桃的成熟需幾天時(shí)間，可將獼猴桃與香蕉、蘋果放一起，然后將食物袋密封、綁緊，這樣，蘋果、香蕉等水果散發(fā)出的天然催熟氣體“乙烯”，就會(huì)促進(jìn)它變軟變甜。

如何吃水果更健康？

1

建議白天吃

晚上代謝活動(dòng)相對(duì)比較少，代謝量也比較小，而有些水果的含糖量并不低，儲(chǔ)存起來可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。所以建議白天吃水果，因?yàn)檫@是人體營養(yǎng)需求最旺盛的時(shí)候。

2

兩餐之間吃最好

水果在兩餐之間吃是最好的，飯前吃水果會(huì)影響食欲；飯后吃水果，會(huì)影響消化尤其是腸胃不太好的人，建議飯后1小時(shí)再吃水果。因此水果在兩餐之間吃，既保證了營養(yǎng)的吸收，又避免了空腹對(duì)脾胃的刺激。

3

控制好量

寒性水果攝入過多引起胃寒、拉肚子；熱性水果容易造成上火；即便是溫性的水果，攝入過多會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。此外過多攝入水果也會(huì)導(dǎo)致主食、蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)素?cái)z入較低。比如：每天吃橘子不能超過3個(gè)。

4

注重搭配

水果可以“寒熱搭配”，比如榴蓮吃多了上火，最好的辦法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之稱，特點(diǎn)是清熱去火。

5

爛一點(diǎn)都不能吃

水果放久了忘記吃，會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)腐爛的部位，許多人會(huì)把腐爛的部分剜掉再吃，以為這樣沒什么問題。其實(shí)不對(duì)，因?yàn)闋€了的水果產(chǎn)生的展青霉素能擴(kuò)散到果實(shí)的其他部位。所以，把霉變部位去除再食用也不安全。

原標(biāo)題：《最適合秋天吃的10種水果，止咳潤肺，照著買就對(duì)啦！》