說到瑜伽這種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，相信很多人都有所了解，其實(shí)瑜伽是當(dāng)前很多白領(lǐng)一族都非常喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，尤其是很多女性白領(lǐng)，都喜歡在下班后去練習(xí)瑜伽，甚至很多人會(huì)傾向于選擇熱瑜伽。那熱瑜伽是什么東西？練習(xí)熱瑜伽有哪些好處？下面我們一起來詳細(xì)了解一下！

熱瑜伽是什么東西？

所謂的熱瑜伽，其實(shí)也被稱之為高溫瑜伽或熱力瑜伽，顧名思義是在高溫的環(huán)境當(dāng)中來進(jìn)行瑜伽練習(xí)，一般來說它的溫度大約會(huì)維持在38℃-40℃之間，屬于一種高溫的環(huán)境。

熱瑜伽主要由26種伸展動(dòng)作組成，這些動(dòng)作都屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，主要是針對(duì)改善脊椎柔軟度的，因此通常來說是非常適合辦公室一族來練習(xí)的。

那練習(xí)熱瑜伽有哪些好處？

（1）排毒減肥

上文我們可以知道熱瑜伽是在38℃-40℃的一個(gè)高溫環(huán)境當(dāng)中進(jìn)行練習(xí)的，在這個(gè)高溫的環(huán)境當(dāng)中，我們?nèi)梭w一定會(huì)不斷排汗，而排汗實(shí)際上是一個(gè)向外排出廢舊垃圾和毒素的過程，因此可以幫助排毒瘦身，多練習(xí)一下對(duì)身體健康是很有幫助的。

（2）緩解腰腿痛

其實(shí)在文章一開始我們就已經(jīng)介紹了熱瑜伽的26個(gè)動(dòng)作都屬于改善脊椎柔軟度的動(dòng)作，經(jīng)常練習(xí)熱瑜伽，會(huì)促進(jìn)人體脊椎柔軟度的恢復(fù)，對(duì)壓迫脊椎的病癥起到緩解作用，因此對(duì)脊椎一類的疼痛是很有幫助的。

以上就是關(guān)于熱瑜伽的相關(guān)內(nèi)容介紹，當(dāng)代人是非常注重健康的，因此像瑜伽這類型的健康項(xiàng)目也越來越受到追捧，需要提醒大家的是瑜伽練習(xí)是非常講究技巧的，為了避免不必要的傷害出現(xiàn)，大家一定要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行熱瑜伽練習(xí)，長期堅(jiān)持一定會(huì)有好的效果的。

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