瑜伽是一個(gè)能幫助我們修身和修心的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)瑜伽習(xí)練我們不止能擁有強(qiáng)健的身體還能擁有健康的內(nèi)心。習(xí)練瑜伽久了會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的口味和飲食也在慢慢發(fā)生著變化，比如會(huì)比較想吃一些清淡的、純天然的食物，因?yàn)槿绻^一天吃了大魚(yú)大肉或者很油膩的東西，第二天早上習(xí)練的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)身體和情緒都會(huì)變得略顯笨重。這是一個(gè)自然變化的過(guò)程，這是瑜伽對(duì)于我們飲食的影響。

其實(shí)瑜伽中也有對(duì)于飲食的要求和分類：

變性食物

指具有刺激性的食物，對(duì)身體機(jī)能和情緒容易造成干擾，使人心緒不安。

例如：蔥、蒜、咖啡、辣椒、精制糖和制作酸甜苦辣咸等味道所添加的佐料等。

惰性食物

食用后會(huì)讓身體有疲倦感，缺少活力和動(dòng)力，甚至有害身體健康。

例如：肉類、酒精、過(guò)度烹煮、油炸煙熏、不新鮮的食物、冷凍品等。

悅性食物

純天然的食物，不含防腐劑或人工香料，有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能穩(wěn)定情緒，使身體保持活力。例如：新鮮蔬果、豆類、堅(jiān)果、全麥制品、乳制品、蜂蜜等能提供充足營(yíng)養(yǎng)和能量的食物。

我們不難看出，悅性食物有益于身體健康，惰性食物和變形食物應(yīng)少攝入。瑜伽中建議要多攝入悅性食物，也就是多吃新鮮的蔬果和純天然的食物，更有益于身心健康！如果你不是素食主義者，那么建議晚上不要攝入太多的肉類。在這里，小編再分享一個(gè)很有用的合理膳食的小方法——1500卡路里飲食計(jì)算法！

我們每天都通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充能量，同時(shí)也通過(guò)活動(dòng)來(lái)消耗能量，以此來(lái)達(dá)到身體能量的平衡。雖然年齡段不同，性別不同，每個(gè)人所需要的卡路里也是有所差異的，但是對(duì)于一般成年人來(lái)說(shuō)，每天所需要的熱量在1500卡路里左右，所以只要我們確保每天攝入的熱量不超過(guò)1500卡路里，我們所攝入的能量就會(huì)被身體的自身代謝消耗完，從而不會(huì)產(chǎn)生熱量堆積。

這個(gè)方法也非常適用于減肥人群，當(dāng)你想要減重時(shí)，只需要控制好每天的攝入量低于1500卡路里，在配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增加消耗量，體重自然而然就會(huì)降下來(lái)了。

另外，飲食也是很重要的，盡量吃應(yīng)季的食物，會(huì)更有益于身體健康。現(xiàn)在正值秋天，天氣比較干燥，容易皮膚發(fā)干、上火、引起呼吸道疾病，可以多吃一些白色食物來(lái)祛余暑、滋陰潤(rùn)燥、健脾養(yǎng)胃。比如百合、蓮子、銀耳、雪梨等食物。（如果你還知道有哪些白色食物，也可以在留言區(qū)給小編留言哦！）

瑜伽是一場(chǎng)修行，讓處于愚笨狀態(tài)的身和心通過(guò)體式和呼吸的聯(lián)系更加晶瑩剔透，讓身與心的聯(lián)結(jié)更加親密無(wú)間。步入瑜伽的世界，就進(jìn)入了一段健康、尊貴、喜悅的旅程。

本文由伍月瑜伽行原創(chuàng)，一日瑜伽，一世優(yōu)雅，專注于瑜伽知識(shí)及練習(xí)技巧分享，歡迎關(guān)注，帶你一起漲知識(shí)！

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