瑜伽達(dá)人，練完瑜伽都吃些什么呢

我們都羨慕身材凹凸有致的人，卻不知身材藏著你堅(jiān)持的汗水和自律的靈魂。俗話說三分練七分吃，今天我們一起來了解下瑜伽達(dá)人們，練完瑜伽后都吃些什么呢？

1-水     等你練完瑜伽后，你需要進(jìn)食，人體最需要的是攝入水分。半小時(shí)后你可以喝水，白開水是最好的選擇，有時(shí)候可以稍作變化，你可以喝一些椰子汁或者滴幾滴檸檬汁在水中，增加維他命c(diǎn)

2-鮮果汁       你可以在上完瑜伽課，回家后飲用一大杯新鮮的果汁，還可以每天用不同的水果榨汁，不要添加額外的糖分，要靠水果本身的天然糖分，遠(yuǎn)比人工香料和過量糖分的果汁好。

3-蔬菜湯        蔬菜可以做湯加入你喜歡的蔬菜后，加點(diǎn)黑胡椒和姜粉調(diào)味。

4-綠茶           綠茶有很多健康益處，它比很多其他飲料都要好，然而回到瑜伽課中，瑜伽可以增強(qiáng)血液循環(huán)，綠茶中的抗氧化成分可以在身體內(nèi)流動(dòng)，他們結(jié)合在一起，是一種很好的減壓方式。

5- 全麥面包配蛋清         蛋清含有蛋白質(zhì)和膽固醇，全麥面包含有復(fù)雜的碳水化合物，將會(huì)讓你保持一段長時(shí)間的精力充沛。

6-蔬菜沙拉        練完瑜伽課回家后，做一盤新鮮蔬菜沙拉，把辣椒粉和香菜切碎，放在沙拉上倒幾滴橄欖油調(diào)味。

練完瑜伽課后，親愛的們千萬不要貪吃零食，去滿足你的味蕾哦

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我們一起在瑜伽中遇見最美的自己///

更新于 2018-04-20

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