夏天到了，各種應(yīng)季水果接連上市。

孔子曾說(shuō)過(guò)“不時(shí)，不食”，意思是吃東西要按季節(jié)、按時(shí)令，什么季節(jié)吃什么東西。

這一方面可以讓我們一飽口腹之欲，另一方面，應(yīng)季水果還可以更好地幫助我們調(diào)養(yǎng)身體。

要知道，不同的植物，由于遺傳特性不同，適應(yīng)在不同季節(jié)、不同環(huán)境下生長(zhǎng)，只有應(yīng)季水果，營(yíng)養(yǎng)最豐富、口味最佳。

1~12月的應(yīng)季水果有哪些？

正確吃水果，牢記三點(diǎn)

注意量

根據(jù)中國(guó)居民膳食指南的推薦，每人每天新鮮水果的攝入量應(yīng)為200～350g左右。

相當(dāng)于兩個(gè)橘子，或者一個(gè)蘋果的重量。

水果吃得太多，可能會(huì)出現(xiàn)糖分?jǐn)z入超標(biāo)的問(wèn)題，進(jìn)而出現(xiàn)長(zhǎng)口瘡、臉上起痘、便秘等所謂的“上火”癥狀。

吃水果勝過(guò)喝果汁

水果中含有豐富的膳食纖維，可以有效地幫助我們促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感，同時(shí)還可以降低膽固醇的吸收。

但是水果榨成汁后，膳食纖維都被破壞了，這些作用也就消失了。

而且水果榨汁很容易在不知不覺(jué)中攝入過(guò)量。

注意時(shí)間

①上午十點(diǎn)：這時(shí)工作最繁忙，吃個(gè)水果可以緩解緊張和焦躁的情緒，使人神清氣爽。

②午餐后1小時(shí)：此時(shí)吃水果能幫助消化，可以吃些富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，有機(jī)酸含量較高的橘子、檸檬、山楂等。

③下午四點(diǎn)：這時(shí)容易饑餓，水果可以作為下午餐，補(bǔ)充體力。

來(lái)源：養(yǎng)生中國(guó)

湖北廣電大健康發(fā)展中心圖文編輯：袁佳

責(zé)任編輯 袁佳

相關(guān)知識(shí)

別再亂買啦！懷孕后每個(gè)月的購(gòu)物清單
新手別再亂買啦~收下這份孕期前三月購(gòu)物清單
12月份待產(chǎn)包最全清單，懷孕待產(chǎn)包清單12月份
讀懂營(yíng)養(yǎng)成分表，你再也不會(huì)稀里糊涂變胖了！
新手爸媽別再亂買了！收下這份孕期每月購(gòu)物清單
母嬰用品詳細(xì)清單
科學(xué)傳播健康知識(shí)?不能糊涂養(yǎng)生
12～24個(gè)月寶寶輔食食譜
【秋季待產(chǎn)包清單】待產(chǎn)包清單秋季購(gòu)買攻略
最全待產(chǎn)包清單5月份，5月預(yù)產(chǎn)期待產(chǎn)包清單

網(wǎng)址: 1~12月的應(yīng)季水果清單！別再稀里糊涂啦 http://www.u1s5d6.cn/newsview521817.html