核心提示：酸奶和蜂蜜都是非常不錯(cuò)的減肥食品，如果將兩者結(jié)合起來(lái)作為減肥的方法，那是非常有效的，據(jù)說(shuō)一個(gè)月就可以減掉很多呢，大家不妨試試。下面就介紹一下酸奶蜂蜜減肥應(yīng)該如何進(jìn)行。

　　 酸奶是一種非常不錯(cuò)的食品。蜂蜜也是一種非常健康的食品，熱量的含量比較的低，而且具有潤(rùn)腸通便的效果，是一款非常不錯(cuò)的減肥食品。將酸奶和蜂蜜放在一起作為減肥食品來(lái)食用的話，一定可以起到非常不錯(cuò)的減肥效果。酸奶蜂蜜減肥應(yīng)該如何進(jìn)行？下面就介紹一下。

　　 1.早餐

　　 每天起床后先喝一大杯蜂蜜水。需要注意的是蜂蜜一定要選擇液態(tài)并且不會(huì)出現(xiàn)結(jié)晶的，蜂蜜的顏色最好是淺些的。蜜水不要搞得太甜，淡淡的有點(diǎn)甜味就好。這樣做可以給身體補(bǔ)充足夠的水分，并且可以非常好的滋潤(rùn)你的腸胃，能夠防止便秘的發(fā)生，喝完蜂蜜后可以喝一杯白開(kāi)水，能過(guò)有效的沖洗腸胃。之后就可以喝一大杯酸奶，酸奶的量在200毫升左右，之后吃點(diǎn)全麥面包，或者是一碗燕麥粥就可以了。酸奶最好是低糖酸奶或低脂酸奶。同時(shí)需要注意的是酸奶需要提前從冰箱里面拿出來(lái)放在熱水中溫著。不要喝太涼的酸奶，酸奶太涼會(huì)引起肚子不舒服。但是需要注意不要用微波加熱，那樣可能會(huì)把乳酸菌殺死。

　　 2.上午十點(diǎn)

　　 如果上午十點(diǎn)鐘的時(shí)候餓了可以吃一點(diǎn)水果，比如獼猴桃、蘋(píng)果等，也可以吃一小把葡萄干。

　　 3.午餐

　　 這樣可能中午的時(shí)候覺(jué)得很餓，可以先喝點(diǎn)湯、吃點(diǎn)粥或兩片餅干。之后喝一杯酸奶。如果酸奶是小杯的就喝兩杯。之后吃點(diǎn)有利于減肥的雞肉/牛羊肉/魚(yú)/內(nèi)臟/血。主要是用來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)的。之后可以吃一盤(pán)蔬菜，也可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。午餐后可以喝點(diǎn)烏龍茶消食。

　　 4.下午四點(diǎn)

　　 下午如果覺(jué)得餓，可以喝一杯酸奶。

　　 5.晚餐

　　 晚餐前需要先喝一杯水或湯，之后吃一些綠葉蔬菜。這些蔬菜可以放湯里面煮熟加上雞精來(lái)食用，也可以放上幾滴香油涼拌著吃。之后喝一大杯酸奶。需要注意的是不要一上來(lái)就喝酸奶，要先喝湯或吃一些蔬菜，這樣能夠防止胃內(nèi)的酸度過(guò)高。晚餐后可以喝點(diǎn)茶消食。

　　 酸奶蜂蜜減肥應(yīng)該如何進(jìn)行？相信通過(guò)上面的介紹你一定已經(jīng)了解了蜂蜜酸奶減肥法的程序，堅(jiān)持按照上述方法進(jìn)行減肥，你很快就可以瘦下來(lái)的。

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