最近很多同學在問秋季的減肥食譜~下面小天來告訴大家如何調整飲食，達到減重的效果~首先要保證每天蛋白質、碳水化合物、脂肪、膳食纖維的基本攝入，在此基礎上把熱量控制到最低。

如果你沒辦法在保障健康的情況下把控自己一天飲食的熱量，可以參照小天的食譜哦。這套食譜，一天攝入熱量不超過1500卡。同時也保證了人體所需的基本能量！

在此小天需要和大家說明下，實施減重計劃女性每天最好不要攝取低于1400～1700卡的熱量，男性每天最好不要攝取低于1600～1900卡的熱量。如果攝取熱量不足，容易導致體內(nèi)蛋白質快速流失，造成營養(yǎng)不良的后果，影響到器官功能。

減肥“三分靠減，七分靠吃”。如果還在為減肥吃什么而煩惱，請關注微信公眾號：ttjfss。了解更多健康減肥飲食搭配，讓你越吃越瘦返回搜狐，查看更多

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